Mamy sam środek lata i sezonu urlopowego, a to idealny czas, aby się zregenerować i zadbać o siebie! Jak co kwartał – polecamy książki, po które warto sięgnąć w wolnej chwili i zaczerpnąć świeżej wiedzy. Sierpień, co roku, zachęca nas, aby nieco zwolnić tempo i cieszyć się latem, nim nadejdzie jesień. To wyjątkowy czas, który warto wykorzystać na wprowadzenie zmian w swoim życiu i przestawić się na zdrowsze nawyki! Tym razem przedstawiamy pozycje, które nie tylko pomogą nam zadbać o urodę i wygląd, ale także poprawią nasze zdrowie. Każdy z prezentowanych tytułów może być początkiem wielkiej rewolucji w naszym życiu! Zapraszamy do lektury!
Dieta kolagenowa od podstaw
dr Kellyann Petrucci
Zawarty w poradniku 5-dniowy plan oczyszczającej diety kolagenowej jest wykonalny, łatwy i dodatkowo okraszony poczuciem humoru. Jeśli potrzebujesz regeneracji, dziś jest twój szczęśliwy dzień, ponieważ możesz we własnej kuchni wypróbować sprawdzone przepisy i wdrożyć zasady zdrowego odżywiania. Bogate w kolagen dania, takie jak buliony, zupa z pieczonych warzyw, naleśniki z dyni z orzechami pekan czy jabłkowo-cynamonowe ciasto z mikrofali staną się nie tylko źródłem składników regenerujących, ale przywrócą ci energię i pomogą w pokonaniu chorób. Przygotowując się do tej diety na odporność, zastosujesz też elementy postu przerywanego, który przygotuje twój organizm na pełna odnowę. Dieta kolagenowa – niezawodny sposób na zdrowie i urodę.
Wydawnictwo: Vital
Jak zadbać o siebie? Afirmacje na każdy dzień roku
dr Zoe Shaw
Nadszedł idealny czas, by wyrobić w sobie nawyk dbania o siebie! Ta książka zawiera 365 refleksji, afirmacji na dobry dzień, inspirujących cytatów i ćwiczeń mindfulness, które pomogą ci zaangażować się w codzienną praktykę dbania o siebie. To swojego rodzaju terapia, która pomoże ci rozpocząć każdy dzień z poczuciem celu i pozytywnym myśleniem! Poznaj proste inspiracje na każdy dzień roku! Rano przeczytaj wpis i żyj nim z intencją i celem przez resztę dnia. Odkryj ćwiczenia, takie jak praktykowanie wdzięczności, komplementowanie siebie, wybranie nowej drogi do pracy czy poranki bez mediów społecznościowych. Dzięki nim nie tylko wzmocnisz poczucie własnej wartości i wypełnisz życie pozytywną energią, ale również zrobisz pierwszy krok do spełnienia marzeń i rozwoju duchowego. To będzie twój rok!
Wydawnictwo: Vital
Własna permakultura, czyli sposób na samowystarczalność. Jak przez cały rok uprawiać owoce i warzywa, by żyć zdrowiej i uniezależnić się od współczesnych kryzysów
Marjory Wildcraft
W książce autorka przedstawia rewolucyjne podejście do zdrowia, które opiera się na zasadach permakultury. Podpowiada, jak wzmocnić swoją odporność i poradzić sobie ze stresem. Wesprzeć układ trawienny przy pomocy diety wegetariańskiej opartej na roślinach leczniczych, ziołowych herbatach i świeżej, pożywnej, wolnej od pestycydów żywności, którą sam wyhodujesz na własnym tarasie, domowym parapecie czy skrawku ziemi. Dzięki tej publikacji dowiesz się, jak osiągnąć bezpieczeństwo żywnościowe i niezależność finansową. Nauczysz się samodzielności w tworzeniu naturalnych lekarstw i uprawie żywności dla swojej rodziny zmniejszając wydatki aż o połowę! Nieważne czy masz duży ogród, balkon, czy tylko parapet w domu. Z książki dowiesz się, jak założyć przydomowy ogródek, uprawiać zielone rośliny, zioła, pomidory czy papryczki. Odkryjesz jak zbudować własną szklarnię, przygotować domowy nawóz i kompostownik, a także stawiać domki dla owadów. Bądź samowystarczalny i żyj w zgodzie z naturą!
Wydawnictwo: Vital
Najskuteczniejsze terapie Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Sposoby na współczesne dolegliwości, z którymi nie radzi sobie medycyna akademicka
Alicja Kowalska Dorscheid
To jedyna publikacja na rynku, która w tak szczegółowy sposób porównuje sposoby terapii chorób XXI wieku przez medycynę zachodnią oraz chińską. Specjalistka i wieloletni praktyk Tradycyjnej Medycyny Chińskiej przedstawia tu najskuteczniejsze kuracje, które eliminują takie dolegliwości jak reumatyzm, ból pleców, cukrzyca typu 1 i 2, nadciśnienie tętnicze, choroby autoimmunologiczne, AZS czy alergie pokarmowe. Dzięki jej fachowym wskazówkom poznasz uzdrawiające działanie akupunktury, baniek, moksy, masażu Tuina lub Gua Sha, ćwiczeń medytacyjnych, ziołolecznictwa, jak również odżywiania według Pięciu Przemian. Odzyskasz równowagę fizyczną i psychiczną. Chiński sposób na zdrowie!
Wydawnictwo: Vital
Tradycyjna Medycyna Chińska na co dzień. Pięć Przemian Tai Chi akupresura najskuteczniejsze techniki na zdrowie i długowieczność
prof. TCM Univ. Yunnan Li Wu
W centrum Tradycyjnej Medycyny Chińskiej stoi pobudzenie energii życiowej Qi. Każda dolegliwość, czy to fizyczna, czy psychiczna, ma swoją podstawę w zaburzeniu harmonijnego stosunku Yin do Yang. Leczenie ma więc na celu przywrócenie utraconej równowagi, a tym samym pobudzenie energii życiowej Qi i oraz zdolności samouzdrawiania. Poznaj metody takie jak akupresura, ziołolecznictwo, ćwiczenia ruchowe i medytacyjne z Qigong, masaże uzdrawiające czy sposób odżywiania według Pięciu Przemian. Wszystkie one pomagają łagodzić dolegliwości i utrzymać dobry stan zdrowia. Autor przedstawia również programy na wszystkie siedem dni tygodnia, każdy dla innego obszaru ciała. Chiński sposób na Twoje zdrowie!
Wydawnictwo: Vital
Ajurweda – 10 kluczowych nawyków, które sprawią, że Twoje ciało i życie rozkwitnie
Cate Stillman
Czy wiesz, że jedynie 10 prostych nawyków może zmienić, a nawet uratować Twoje życie? W tym wyjątkowym poradniku, Autorka, światowa ekspertka jogi i ajurwedy, przedstawia rozwiązanie Twoich problemów z brakiem energii, nieprawidłowym odżywianiem, stanami zapalnymi, nadwagą czy przebodźcowaniem organizmu. Dzięki skutecznym technikom zmiany nawyków, w łatwy i bezstresowy sposób wprowadzisz nową rutynę. Odkryjesz zalety oraz sposoby na wcześniejsze i lekkie kolacje, oczyścisz organizm, nauczysz się ajurwedyjskiego masażu ciała i twarzy, który możesz wykonywać samodzielnie, poznasz ćwiczenia i techniki oddechowe, które prawidłowo dotlenią Twój organizm. Masz tylko jedno ciało – czas o nie zadbać!
Wydawnictwo: Vital
Samodzielne usuwanie lęku, stresu i depresji. Bez leków i terapii
dr David Servan-Schreiber
Miliony ludzi sięga po leki lub psychoterapię aby złagodzić objawy nerwicy i depresji, ale jak dowodzą najnowsze badania naukowe, istnieją metody, które są bardziej skuteczne i przynoszą wymierne, trwałe korzyści zdrowotne. Ta książka oferuje przegląd alternatywnych technik leczenia, dzięki którym można uwolnić wrodzony potencjał do samouzdrawiania, który drzemie w każdym z nas. Mamy do niego naturalne prawo i możemy zaprzestać polegania na lekach, zabiegach chirurgicznych czy technologicznych manipulacjach. Autor zdobywał swoją wiedzę na czołowych uniwersytetach w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie i Francji, jak również pod okiem tybetańskich i indiańskich uzdrowicieli. Udało mu się wypracować rozwiązania, które okazały się skuteczne. Ten wielokrotnie nagradzany psychiatra i neurobiolog przedstawia siedem naturalnych metod leczenia depresji, których skuteczność została potwierdzona naukowo. Bazują one na naturalnej więzi między ciałem i umysłem. Przynoszą błyskawiczne rezultaty i prowadzą do długotrwałej poprawy samopoczucia. Samodzielnie przeprowadzony trening regulujący rytm serca złagodzi stres i poprawi Twój nastój. Aktywność fizyczna, dieta wzbogacona w niezbędne kwasy omega-3 oraz metoda EMDR pomogą wyeliminować traumatyczne przeżycia z przeszłości. Nauczysz się tak przeprogramować mózg, żeby przestał skupiać się na bolesnych wspomnieniach i dopasował się do obiektywnej rzeczywistości.
Wydawnictwo: Vital
Pasożyt wywołujący raka
Tamara Lebedewa
Rosyjska badaczka obaliła przyjętą tezę, że komórka nowotworowa jest komórką ludzką. Według obszernych badań wykazała, że za powstawanie zmian nowotworowych odpowiada pasożyt! Dzięki tej publikacji poznasz możliwe drogi infekcji oraz mechanizmy jego przenoszenia. Autorka omawia skuteczne sposoby zapobiegania zakażeniu, a także metody diagnozowania. Odkryjesz terapię, która pozwoli Ci wyeliminować intruza. Zgłębisz wskazówki żywieniowe niezbędne w walce z tymi niebezpiecznymi mikroorganizmami, oczyścisz wątrobę, jamę ustną, krew i limfę z toksyn uwalnianych przez pasożyta. Poznasz również sposoby na wzmocnienie odporności dzięki witaminom, mikroelementom oraz pierwiastkom. Nowa teoria – nowe szanse!
Wydawnictwo: Vital
Najskuteczniejsze receptury z ziołowej apteki
dr JJ Pursell
Zadbaj o zdrowie i sięgnij po środki i terapie od lat stosowane w medycynie naturalnej i ludowej oraz Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. W tej książce znajdziesz najskuteczniejsze receptury z ziołowej apteki na herbaty ziołowe, okłady, oleje, kapsułki, nalewki czy maści stworzone przez lekarkę medycyny naturalnej. Wykorzystasz te przepisy do leczenia przeziębienia i grypy, bezsenności, problemów trawiennych, dyskomfortu mięśni i wielu innych. Ziołolecznictwo stanie się ważnym narzędziem, aby skutecznie pokonać choroby i dolegliwości. Włączysz zioła do swojej diety, wykorzystasz zdrowe odżywianie do leczenia bólu i wzmocnienia odporności. Sprawdzone ziołowe receptury dla zdrowia całej rodziny.
Wydawnictwo: Vital
Arteterapia – uzdrawiająca terapia sztuką
Leah Guzman
Czy wiesz, że tworzenie sztuki to nie tylko doskonały sposób na stres, ale również pomoc w walce z depresją, stanami lękowymi, niepokojem czy PTSD? Działania w ramach arteterapii, czyli terapii sztuką, pomogą ci lepiej zrozumieć twoje emocje, uzyskać nad nimi kontrolę, zwiększyć poczucie własnej wartości i obudować samoakceptację. Od rysowania, interpretacji ulubionej piosenki do pisania afirmacji i robienia zdjęć. Te terapeutyczne ćwiczenia pomogą ci przezwyciężyć to, co do tej pory powstrzymywało cię przed osiągnięciem wewnętrznego spokoju. Niektóre z nich zajmują jedynie 5 minut, inne do godziny, ale wszystkie wykorzystują szereg artystycznych środków, więc możesz wybrać dokładnie to, co na co masz ochotę. Daj się ponieść uzdrawiającej mocy sztuki!
Wydawnictwo: Vital
Zioła w tradycyjnej medycynie chińskiej. Ponad 100 najskuteczniejszych receptur na samodzielne pozbycie się powszechnych chorób i dolegliwości
Carrie Chauhan
Często łapiesz przeziębienie? Odczuwasz niepokój lub zmagasz się z bezsennością? A może trudno ci uporać się z dolegliwościami z powodu choroby autoimmunologicznej? Jeśli tradycyjne leki nie przynoszą poprawy, postaw na medycynę naturalną i jedną z jej terapii naturalnych – chińskie zioła lecznicze. To bezpieczna, skuteczna i niezwykle prosta metoda uzdrawiania całego organizmu. Ziołowe remedia Tradycyjnej Medycyny Chińskiej stosowane są od tysięcy lat! Z tą książką ziołolecznictwo nie będzie miało przed tobą tajemnic. Poznasz profile 35 najpopularniejszych i dostępnych na polskim rynku chińskich ziół, które wykorzystasz do przygotowania ponad 100 receptur, m.in. herbat ziołowych, na dolegliwości całej rodziny! Wzmocnij zdrowie i zyskaj odporność dzięki chińskiemu ziołolecznictwu.
Wydawnictwo: Vital
Pole elektromagnetyczne EMF
dr Joseph Mercola
Pola elektromagnetyczne PEM, technologia 5G i Wi-Fi. Czy naprawdę są groźne? Poznaj FAKTY na temat promieniowania elektromagnetycznego i jego oddziaływania na Twoje zdrowie! Autor, światowej sławy lekarz, odkryje przed Tobą najnowsze badania naukowe, które rozwieją Twoje wątpliwości i otworzą oczy na jedno z największych współczesnych zagrożeń! Odkryj najpopularniejsze źródła pól elektromagnetycznych i poznaj skutki ekspozycji na promieniowanie. Nie musisz rezygnować ze swojego smartfona! Wystarczy, że zastosujesz opisane w tej książce sposoby, które nie tylko odwrócą skutki promieniowania, ale przede wszystkim ochronią Cię przed jego szkodliwym oddziaływaniem. Skuteczna ochrona przed PEM!
Wydawnictwo: Vital
Krótki kurs Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zasady akupresury, chińskiego ziołolecznictwa, ćwiczenia ruchowe i medytacyjne, masaż stymulujący przepływ energii Qi oraz lecznicza dieta
prof. TCM Univ. Yunnan Li Wu
Książka ta stanowi obszerne wprowadzenie w Tradycyjną Medycynę Chińską. Znajdziesz tutaj terapie i techniki, na których się ona opiera. Dowiesz się, na czym polega yin i yang, poznasz zasady pięciu żywiołów, energii chi, roślin leczniczych i ich wykorzystanie w codziennym życiu. Akupunktura, akupresura czy ziołolecznictwo, to również terapie, które wesprą twoje zdrowie na co dzień. W ćwiczeniach ruchowych tai chi, chi kung i medytacjach odnajdziesz spokój i relaks i odzyskasz energię życiową. Ponadto poradnik ten zawiera mnóstwo praktycznych wskazówek, dzięki którym możesz delikatnie i bez skutków ubocznych wzmocnić siebie i swoich bliskich w przypadku różnych codziennych dolegliwości oraz przywrócić równowagę organizmu i energii życiowej chi. Przyjemność i zdrowie płynące z tradycji.
Wydawnictwo: Vital
Koniec chorób serca! Odkryj prawdziwą przyczynę miażdżycy, zawału serca i chorób układu krążenia
Andreas Moritz
Zawał, miażdżyca czy choroba wieńcowa, to dolegliwości, które sto lat temu należały do rzadkości, natomiast obecnie zapada na nie coraz więcej ludzi. Co się zmieniło? Dzięki tej książce dowiesz się nie tylko jakie są przyczyny chorób serca, ale poznasz również naturalne sposoby na przezwyciężenie już istniejących dolegliwości. Autor, w oparciu o badania naukowe, rozwieje mit „złego” cholesterolu i objaśni jakie zagrożenie niesie jego zbyt niski poziom. Otrzymasz odpowiedź na pytanie czy aspiryna faktycznie chroni przed chorobami serca oraz jaki wpływ na organizm mają statyny. Odkryjesz związek braku miłości czy niezadowolenia z życia z chorobami serca. Porady od serca!
Wydawnictwo: Vital
Praktyczne gotowanie według pięciu przemian
Anna Czelej
Chcesz poznać najprostszy sposób na zdrowie dla Ciebie i Twoich bliskich? Wiesz w czym tkwi sekret? Najważniejsze jest to, jak przyrządzasz posiłki! Może i brzmi banalnie, ale jest sprawdzone i prawdziwe. Tajemnica tkwi w osiągnięciu harmonii organizmu z otoczeniem, wywodzi się to ze starożytnej chińskiej filozofii. Gotowanie według Pięciu Przemian, to prosta metoda przygotowywania posiłków, dzięki której osiągniesz pełnię harmonii i zdrowia. Zaradzisz wszelkim dolegliwościom fizycznym, emocjonalnym, a nawet psychicznym. Twoja duchowość i zdrowie zależą od tego co i jak jesz. Ta publikacja nie jest książką kucharską, nie przedstawia kolejnej diety- cud… to podręcznik omawiający gotowanie wg Pięciu Przemian. Anna Czelej, (aktywna propagatorka życia zgodnie z chińską filozofią a także autorką wielu publikacji poświęconych tej tematyce), prezentuje także mnóstwo prostych przepisów, dzięki którym nauczysz się stosować tę metodę, a gotowanie stanie się dla Ciebie zdrowym nawykiem. Nie zwlekaj i zmień swoje życie na lepsze. Gratis plansza produktów wg Pięciu Przemian, która pomoże Ci w nauce tej nowej sztuki gotowania.
Wydawnictwo: Vital
Dieta ajurwedyjska. Przepis na zdrowie.
Laura Plumb
Stosując dietę ajurwedyjską i zasady zdrowego odżywiania, szybko i w prosty sposób możesz zwiększyć wewnętrzną energię, wzmocnić odporność, przyspieszyć oczyszczanie organizmu i podnieść sprawność umysłową. W książce tej znajdziesz kilkadziesiąt przepisów na smaczne potrawy, a także praktyczne wskazówki (m.in. test na dosze), dzięki którym dostosujesz starożytną wiedzę do współczesnego, zindywidualizowanego stylu życia. Ta skuteczna terapia naturalna przywróci ci zdrowie i umożliwi pozbycie się wielu uciążliwych chorób. Mając w pamięci zalecenia ajurwedy, podniesiesz jakość swojego życia i poczujesz pełnię szczęścia. Obudź w sobie moc naturalnego samouzdrawiania!
Wydawnictwo: Vital
6 prostych kroków na pokonanie chorób autoimmunologicznych
Palmer Kippola
Choroby autoimmunologiczne to epidemia dzisiejszych czasów. Niestety, tradycyjna medycyna łagodzi objawy, nie gwarantując ich wyleczenia. Autorka przez 26 lat chorowała na stwardnienie rozsiane, aż w końcu zdecydowała się na samoleczenie. Pozwoliło jej to całkowicie wyleczyć chorobę. Dziś jest zdrowa i nie musi brać leków. W tym poradniku omawia wyniki testów laboratoryjnych, dzięki którym dotrzesz do źródeł swojego problemu. Prezentuje strategie dotyczące diety, stylu życia, uzdrowienia jelit, redukowania stresu, radzenia sobie z zaburzeniami gospodarki hormonalnej. Uczy także, jak dzięki odpowiednim suplementom wspomóc pracę jelit i wzmocnić swoją odporność. Zadbaj o to, co najważniejsze, czyli ZDROWIE!
Wydawnictwo: Vital
Medycyna mitochondrialna. Nowatorska metoda na pozornie nieuleczalne choroby
dr Bodo Kuklinski, dr Anja Schemionek
Medycyna klasyczna może stanowić ratunek w ostrych albo nagłych przypadkach, jednakże przy leczeniu chorób przewlekłych często całkowicie zawodzi. Stawiana wówczas diagnoza brzmi: tej choroby nie da się wyleczyć! Do tego dochodzi fakt, iż przepisywane leki mają często poważne skutki uboczne, które wywołują nowe choroby, a nawet pogarszają te, już istniejące. Czas wyrwać się z tego zaklętego kręgu! Terapia mitochondrialna zapewnia Ci niezbędne ku temu narzędzia. Sięga tam, gdzie tkwi prawdziwa przyczyna wielu schorzeń, czyli do komórek naszego ciała oraz dostarczających im energii mitochondriów. Dr Bodo Kuklinski od wielu lat zajmuje się badaniami nad ich znaczeniem dla zdrowia człowieka, dzięki czemu mógł udzielić pomocy w wielu pozornie nieuleczalnych przypadkach. W książce znajdziesz szczegółowe dane dotyczące najczęściej występujących schorzeń oraz informacje, jak je pokonać w oparciu o funkcjonowanie centrów energetycznych w komórkach. Autor szczegółowo opisuje wpływ leczniczych głodówek i znaczenie właściwego wypoczynku. Podaje ważne składniki odżywcze i ich wpływ na mitochondria oraz wyjaśnia, dlaczego warto rozważyć przejście na dietę paleo. Poznasz dowody na skuteczność terapii mitochondrialnej w zwalczaniu ADHD, fibromialgii, cukrzycy typu 2, depresji, problemów skórnych i chorób oczu, również efektywna przy dolegliwościach układu krążenia i oddechowego, migrenach i bólach menstruacyjnych, schorzeniach neurodegeneracyjnych, chorobach nerek i narządów trawiennych oraz nowotworach.
Wydawnictwo: Vital
Co jeść, aby być zdrowym. Jak dobrać swój model żywienia, aby wzmocnić zdrowie i zadbać o środowisko
dr Mark Hyman
Czy wiesz, ile wartości odżywczych ma twój posiłek? Czy znasz skład produktów żywnościowych, które kupujesz? Dieta jest główną przyczyną śmierci, niepełnosprawności, chorób autoimmunologicznych czy braku odporności. Spożywamy coraz więcej wysokoprzetworzonych produktów powstających na bazie zbóż (pszenicy, kukurydzy, soi). Jeśli zła dieta i współczesny model żywienia są naszym największym zabójcą, to co zrobić, aby zdrowo się odżywiać? Ta książka pomoże ci odróżnić żywność wartościową od tej, która cię zabija. Dopiero po tej lekturze zrozumiesz, co tak naprawdę ci szkodzi i zatruwa twój organizm. Zdrowe odżywianie ma ogromny wpływ nie tylko na obwód twojej talii, ale także na społeczność, planetę i światową gospodarkę. Czy wiesz, co jesz?
Wydawnictwo: Vital
Dieta według Pięciu Przemian
Katarzyna Maria Puchacz
W dzisiejszym świecie wszyscy jesteśmy narażeni na stres, brak ruchu oraz toksyny z zanieczyszczonego środowiska, co powoduje coraz częstsze ujawnianie się schorzeń cywilizacyjnych. Sami możemy jednak zadbać o swoje zdrowie stosując żywienie dostosowane do naszych potrzeb. Z pomocą przychodzi nam Tradycyjna Medycyna Chińska i dieta według Pięciu Przemian. Książka jest podzielona na działy, w których przedstawione są owoce i warzywa mające zastosowanie w naszej tradycyjnej kuchni. Autorka opisuje też rośliny zapomniane, dziko rosnące, także te uważane za chwasty, a mogące wzbogacić nasz jadłospis. Podstawową zasadą przygotowywania posiłku według Pięciu Przemian jest zachowanie właściwej kolejności dodawania składników do potrawy. O sile energetycznej i leczniczej decyduje ostatni składnik. W zależności od tego, jaki organ wewnętrzny Ci niedomaga, przygotujesz posiłek, który zregeneruje narząd i wyeliminuje ból. Na przykład pomidorówka, ugotowana zgodnie z zasadami Pięciu Przemian, ma działanie przeciwnowotworowe i bakteriobójcze, obniża poziom cholesterolu, a przy tym wzbogaca organizm w szereg związków mineralnych i witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania całego ciała. Autorka prezentuje sposób odżywiania dostosowany do konkretnej osoby, zamiast typowej diety, która wymaga wyrzeczeń. Będziesz mógł nie tylko delektować się smakiem przygotowanych posiłków, lecz również zyskasz świadomość, że wspomagasz własne zdrowie.
Wydawnictwo: Vital
5 elementów. Sekret mądrości medycyny chińskiej uwalniający naszą naturalną, potężną moc życiową
Jean Haner
Zgodnie z Tradycyjną Medycyną Chińską we wszystkim, co Cię otacza, możesz odnaleźć 5 elementów – pięć przemian chińskiej filozofii. Również w Tobie kryje się każdy z 5 żywiołów – Drzewo, Ogień, Ziemia, Metal, Woda. Mogą one wspierać Cię, ale też ograniczać. Dzięki tej książce przekonasz się, który z żywiołów dominuje w Tobie, a który wpływa na Twoje zdrowie, rozwój osobisty, relacje, szczęście, a także na związki i sukcesy. Każdy z 5 elementów odzwierciedla Twoje mocne strony oraz jest kluczem do osiągnięcia celów. Dzięki Autorce zrozumiesz także sens zachodzących w Tobie przemian i otrzymasz wiele praktycznych wskazówek pomocnych w rozwiązywaniu Twoich problemów. 5 elementów dla harmonii Twojego życia.
Wydawnictwo: Vital
O sztuce miłości
Erich Fromm
„O sztuce miłości” nie prezentuje ani teorii osobowości, ani teorii popędów. Książka ta ma być przede wszystkim doradcą pomocnym w rozważaniach kwestii „jak żyć”. Miłość, jak ją rozumie Fromm, to nie tyle uczucie, ile sposób zaangażowania wobec bytu, świata w ogólności, wobec społeczeństwa w dialogu, jakim jest działanie publiczne, praca, twórczość. Związek erotyczny, miłość dziecka, miłość braterska czy rodzicielska, przyjaźń – byłyby to w tym rozumieniu przypadki o szczególnych barwach i znacznej intensywności uczuciowej, przypadki owego nieustającego porywu. Tak rozumiejąc miłość, Fromm zapewnia, że jest ona sztuką, której można się nauczyć.
Wydawnictwo: Dom Wydawniczy Rebis
Wyznaczanie granic. Jak je stawiać, żeby czuć się wolnym
Melissa Urban
Czy chcielibyście nauczyć się mówić „nie”? Czy czujecie się wyczerpani, przeciążeni zadaniami i zmęczeni przedkładaniem potrzeb innych nad swoje własne? Czy wasze relacje z innymi wydają się jednostronne? Jeśli odpowiedzieliście twierdząco na którekolwiek z tych pytań, jesteście gotowi na postawienie granic. Melissa Urban pomogła już milionom ludzi wyrobić sobie zdrowe nawyki w dziedzinie relacji międzyludzkich. Teraz pokazuje, że kluczem do poprawy kondycji psychicznej, zwiększenia pokładów energii, wzrostu efektywności i tworzenia bardziej satysfakcjonujących związków są granice. W znajdujących się tu ponad 130 scenariuszach i wskazówkach dotyczących radzenia sobie z poczuciem winy, odtrąceniem i negatywnymi reakcjami innych, autorka podpowiada, jak postawić granice wobec szefów, partnerów, rodziny, przyjaciół, a nawet samych siebie, dzięki czemu uwolnicie się od złości, gniewu, zmartwień, strachu i frustracji. Ten praktyczny, inspirujący poradnik wesprze was w ustaleniu hierarchii ważności waszych potrzeb, a także da szansę na pełniejsze, swobodniejsze i szczęśliwsze życie.
Wydawnictwo: Luna
Jak ukoić swoje wewnętrzne dziecko
Adriane Calvo
Chcielibyście być silni i ukrywać swoje rany, bo utożsamiacie wrażliwość z porażką? Tłumicie odczucia z obawy przed odrzuceniem? Zapomnieliście o swoich ideałach, gdyż musieliście przystosować się do obcych wam poglądów? Często się zdarza, że chcąc osiągnąć sukces, ignorujemy nasze pragnienia i cechy szczególne, uznając je za obciążenia. Odrzucając je, poświęcamy tkwiące w nas nasze wewnętrzne dziecko – najwrażliwszą, najsubtelniejszą, najbardziej kreatywną i radosną część nas samych. To dzięki wewnętrznemu dziecku możemy odkrywać zasoby, które pozwolą nam poznać swoje „ja” i ukazać je otaczającemu światu. Ariane Calvo pokazuje, jak to zrobić. Ariane Calvo jest psycholożką i psychoterapeutką specjalizującą się w stabilizowaniu emocji, zwiększaniu odporności i terapii zmian życiowych. Jest także trenerką medytacji uważności, autorką wielu książek i coachem.
Wydawnictwo: Muza S.A.
Kanał. Co mówią dentyści, kiedy nie trzymają języka za zębami
Agnieszka Fiedorowicz
Czy naprawdę wyposażenie gabinetu stomatologicznego może kosztować tyle, co willa pod Warszawą? Jak leczą dentyści gwiazd i z czym mierzą się stomatolodzy na wakacjach i podczas rodzinnych spotkań? O co walczą między sobą i z czego muszą tłumaczyć się pacjentom? Agnieszka Fiedorowicz, nagradzana dziennikarka, przepytuje doświadczonych lekarzy i początkujących studentów, zagląda do luksusowych klinik i szkolnych gabinetów. Sprawdza, jak wygląda polska dentofobia, ile kosztuje otwarcie własnego gabinetu i czy nasze dzieci są wciąż w europejskiej czołówce statystyk próchnicy. Autorka próbuje znaleźć odpowiedź na pytanie, dlaczego leczenie zębów „na NFZ” praktycznie stało się fikcją. Z opowieści lekarzy i pacjentów wyłuskuje mrożące krew historie – przypadki błędów medycznych, pękających licówek i protez sklejanych domowymi sposobami. Dowiadujemy się też, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie ogólne ma stan uzębienia, jakie są najnowsze trendy w stomatologii i o co awanturują się pacjenci. „Bo zęby leczył, leczy albo (jeśli ma szczęście) – dopiero będzie musiał leczyć każdy z nas. Nie znam osoby, która nie miałaby na ten temat czegoś do opowiedzenia. Mrożące krew w żyłach opisy nocnych poszukiwań lekarza, który na cito uwolni nas od potwornego bólu lewej górnej siódemki, poszukiwanie ortodonty dla dziecka na NFZ ciągnące się niczym norweska saga w odcinkach”.
Wudawnictwo: Grupa Wydawnicza Relacja
Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia
dr Adam Zemełka
Żyj pełniej. Spokojniej. Nareszcie szczęśliwie! Szybkie tempo pracy, niepewna przyszłość, stres, nieprzepracowane trudne epizody z dzieciństwa, konflikty z bliskimi ― wszystko to negatywnie oddziałuje na psychikę. Cierpimy, chorujemy, życiową energię zużywamy na przetrwanie. I na szukanie pomocy w coraz dłuższych kolejkach do psychiatrów i terapeutów. Albo też, jeśli warunki i koszty leczenia są dla nas nieakceptowalne, zgłaszamy się po ratunek do znachorów, którzy obiecują, że w magiczny sposób wyprowadzą nas na prostą. Zaraz, zaraz. A gdyby tak, korzystając z zasobów, które już posiadamy, z małą pomocą skutecznego poradnika pokonać napotkane przeszkody, jakie rzuca nam los, otoczenie i ― przede wszystkim ― własna psychika? To książka przeznaczona dla wszystkich, którzy chcą żyć spokojniej, pełniej i szczęśliwiej. Można z niej korzystać samodzielnie lub potraktować ją jako wsparcie podczas terapii ― to zależy od indywidualnej potrzeby. W stu składających się na ten przewodnik krótkich rozdziałach-sesjach znajdziesz szereg technik i narzędzi, które pomogą Ci przebudować w dobrą stronę utrwalone przez lata negatywne mechanizmy myślenia i działania.
Wydawnictwo: Sensus
Ultraprzetworzeni ludzie
Chris van Tulleken
To nie ty, to jedzenie. Żywność wkroczyła w nową erę. Większość kalorii, które spożywamy, pochodzi z całkowicie nowego zestawu substancji zwanych żywnością ultraprzetworzoną, czyli taką, która została zaprojektowana, wyprodukowana i zareklamowana tak, aby jak najbardziej uzależniać. Ale czy naprawdę wiemy, jak działa na nasz organizm? Chris van Tulleken, lekarz i osobowość medialna, zabiera nas w podróż po świecie wysokoprzetworzonej żywności i konfrontuje z przytłaczającą rzeczywistością, uświadamiając, że ani ćwiczenia, ani siła woli nie mogą nas uratować. Pokazuje też, co UPF – od angielskiego ultra-processed food – robi z naszymi ciałami, zdrowiem, wagą i planetą (spoiler: nic dobrego). Zbyt długo wmawiano nam, że to naszą odpowiedzialnością jest dokonywanie innych, lepszych wyborów, podczas gdy przy obecnym stanie rzeczy jest to praktycznie niemożliwe. Jest to więc książka o naszych prawach: prawie do wiedzy o tym, co jemy, i o tym, jaki wpływ wywiera to na nasz organizm. A przede wszystkim o prawie do dobrej żywności w przystępnej cenie.
Wydawnictwo: Marginesy
Wielki mit cholesterolu
Stephen Sinatra, Bowden Jonny
Wielki mit cholesterolu zdemaskowany. Prawda, która może uratować twoje życie
Odkryj, dlaczego cholesterol nie jest wrogiem, którego się obawiasz. Poznaj prawdę o zdrowiu serca. Zaufaj nauce i wyzwól się od szkodliwych mitów. Zaskakujące i fascynujące spojrzenie na cholesterol i jego wpływ na zdrowie. Książka łączy badania naukowe z praktycznymi poradami, demaskuje mity i przedstawia holistyczne podejście do zdrowia serca i do diety. Daje klucz do zrozumienia, jak prawidłowo dbać o swoje zdrowie, unikając powielanych mitów i nieskutecznych metod leczenia. Odkryj zadziwiające fakty o cholesterolu i jego nieoczekiwanej roli w Twoim zdrowiu. Ta książka radykalnie zmienia postrzeganie cholesterolu. Zmienisz swoje przekonania co do zdrowego jedzenia! Poznaj prawdziwe przyczyny chorób serca, które mogą być inne, niż myślisz. Dowiedz się, dlaczego cukier może być gorszy dla serca od tłuszczu. Wybieraj świadomie i żyj dłużej.
Wydawnictwo: Keto Centrum
Pokolenie Y Życzliwość wystarczy
Renata Gut, Agnieszka Gut
Książka odpowiada na pytania: Jak budować pozytywne relacje między pokoleniem X a Y? Jak nauczyć się szacunku, efektywnej komunikacji, wspólnego życia oraz współpracy w zespole? Jak budować życie na swoich talentach, mocnych stronach i pasji?
Wydawnictwo: Flashpoint
100 pytań do ketozy
Mateusz Ostręga
Książka „100 pytań do ketozy” to fascynująca podróż, gdzie wspólnie przejdziemy przez świat diety ketogenicznej – od jej fundamentów, aż po najcięższe i najbardziej fundamentalne zagadnienia związane z tym stylem żywienia. Ta książka nie tylko nauczy Cię jak samodzielnie zastosować dietę ketogeniczną.W rzeczywistości pozwoli Ci dostosować ją do swojego stylu życia, odpowiadając jednocześnie na pytania, które tak często nurtują osoby stosujące – lub chcące zastosować dietę ketogenną. Dieta ketogeniczna w trakcie ciąży, ultramaratonów albo jako lekarstwo na cukrzycę? Ketoza stosowana u najmłodszych, osób z depresją albo trenujących ciężko na siłowni? Dowiedz się komu, jak i dlaczego ten model żywienia może pomóc. I co najważniejsze – jak przy okazji nie zrobić sobie krzywdy.
Wydawnictwo: Keto Centrum
Skóra pełna blasku. Program 28-dniowej diety, która odmładza cerę i pomaga zwalczać cellulit
Karen Fischer
„Skóra pełna blasku” to 28-dniowy program, który może być uzupełnieniem stosowanego do tej pory planu dbania o skórę lub szybkim sposobem na jej odmłodzenie, regenerację, wygładzenie i nadanie blasku poprzez dostarczenie składników odżywczych. Dlaczego 28 dni? Tak długo zajmuje organizmowi produkcja nowych komórek skóry: szczególnie w jej głębszych warstwach. Dodatkowo, według najnowszych doniesień ze świata nauki, potrzebujemy 21 dni, aby wyrobić sobie nawyk – czwarty tydzień tego programu ma umocnić zdrowe przyzwyczajenia, na które pracowałaś przez poprzednie 3 tygodnie. Jak to działa? Plan odżywiania opisany w książce został opracowany tak, by przyspieszyć metabolizm, oczyścić organizm, nawodnić go od środka i dostarczyć wszystkich składników niezbędnych do oczyszczenia, regeneracji, nawilżenia, wygładzenia i odnowienia skóry całego ciała. W programie znalazły się też przydatne wskazówki, dzięki którym z łatwością wdrożysz do codziennych rytuałów metody zapobiegające starzeniu się skóry.
Wydawnictwo: Vivante
Hidden Epidemic
Thomas E. Levy, MD, JD
Ciche infekcje jamy ustnej są przyczyną większości zawałów serca i raka piersi! Zakażone zęby, dziąsła, migdałki, a nawet zatoki zawsze powodują wystarczający dyskomfort, by zmusić nas do wizyty u lekarza lub dentysty, ale żadna z tych chorób nie zagraża życiu… prawda? Fałsz! W rzeczywistości, prawdziwy fałsz! Często zabijają i zazwyczaj robią to po cichu. Przytłaczające dowody w książce „Hidden Epidemic” dowodzą, że te infekcje są przyczyną większości zawałów serca i raka piersi, a także większości innych przewlekłych chorób zwyrodnieniowych. Co więcej, jeszcze bardziej alarmujący jest fakt, że gdy te infekcje jamy ustnej są bezobjawowe („ciche”), co zazwyczaj ma miejsce, często są jeszcze bardziej śmiertelne niż wtedy, gdy powodują ból!
Wydawnictwo: Medfox Publishing
The Wisdom of Teeth. Dentosophy – A Gateway to Health. From Oral Balance to Total Balance
Michel Montaud
Co by było, gdyby nasze zęby były odbiciem tego, kim jesteśmy? Co by było, gdyby problemy stomatologiczne, takie jak ból zęba, próchnica i nieprawidłowe ustawienie zębów, ilustrowały głębokie funkcjonowanie naszego prawdziwego „ja”? Co by było, gdybyśmy harmonizując nasze usta, mogli złagodzić wiele naszych fizycznych i psychicznych dolegliwości? Po latach praktyki stomatologicznej Michel Montaud dokonał przełomu, który całkowicie odmienił jego życie i pracę. Nie będąc w pełni świadomym tego, co robi, podjął terapię stomatologiczną, która okazała się niezwykle skuteczna, wykraczając poza proste ramy jamy ustnej i zębów, obejmując człowieka jako całość. Ta kierowana autoterapia, którą nazywa Dentosophy, stanowi prawdziwą alternatywę dla drastycznych środków, takich jak ekstrakcja, chirurgia i ortodoncja. Z własnego doświadczenia autor twierdzi, że takie podejście może nawet zaradzić takim dolegliwościom, jak przewlekły nieżyt nosa i zapalenie ucha, egzema, alergie, astma, problemy z plecami i zaburzenia snu.
Wydawnictwo: Temple Lodge Publishing
