Wiosną i latem mamy wiele atrakcji, które zaprzątają naszą uwagę, ale za to jesień to pora roku, która idealnie nadaje się na lekturę ulubionych lub dopiero co zamówionych książek. Jedni lubią horrory, inni biografie, a nasza redakcja poleca książki zgłębiające wiedzę na temat naszego zdrowia oraz stanu równowagi psycho-emocjonalnej. Zdarza się, iż polecimy przewodniki dla podróżujących, a nawet powieść, ale zdecydowaną większość pozycji, które dla Was recenzujemy, to patenty na silniejsze ciało i umysł. Zobaczcie, co tym razem dla Was przygotowaliśmy.
Zakochaj się w tym, co jest
Jeff Foster
Uzdrowienie nie zawsze odbierane jest jako coś dobrego, komfortowego, czy nawet „duchowego”, ponieważ nieuchronnie jesteśmy zmuszani do konfrontacji z naszymi cieniami, lękami i najgłębszymi tęsknotami – tymi sekretnymi częściami nas samych, które wyparliśmy, stłumiliśmy, lub uznaliśmy za „negatywne” i niewarte naszej miłości. Jak możemy odnaleźć spokój w środku sztormu? Czy możemy być spokojni, gdy ziemia usuwa nam się spod nóg? Książka odpowiada na wiele pytań, między innymi:
– Co to znaczy, że „wszystko jest z tobą w porządku”
– Czy można być radosnym i jednocześnie „cudownie poplątanym”
– Czy można zaufać niepewności dzisiejszego dnia
– Czy istnieje jakaś ustalona ścieżka do oświecenia
– Jak naprawdę pomagać innym
– Co robić, kiedy grunt usuwa nam się spod nóg
– Czy życie może iść „źle”
– Jak nie być duchowym zombie
– Czy chwila obecna ma swoje przeciwieństwo
Jeff Foster studiował astrofizykę na Uniwersytecie w Cambridge. Głęboka depresja popchnęła go do duchowych poszukiwań, które zakończyły się odkryciem, że jedynym czego kiedykolwiek poszukiwał jest życie samo w sobie. Obecnie prowadzi na całym świecie spotkania, odosobnienia i sesje indywidualne, w trakcie których łagodnie, ale bezpośrednio i stanowczo kieruje ludzi z powrotem do głębokiej akceptacji ukrytej w tu i teraz. Więcej informacji znajdziesz na stronie: www.lifewithoutacentre.com
Wydawnictwo: BIAŁY WIATR
WIĘCEJ >>
Cholesterol – naukowe kłamstwo
dr Uffe Ravnskov
W swojej książce „Cholesterol – naukowe kłamstwo” dr Ravnskov obala wiele powszechnie uznawanych poglądów dotyczących cholesterolu i jego wpływu na powstawanie choroby wieńcowej serca i miażdżycy. Wskazuje na karygodne błędy, niedbalstwo, tendencyjność czy wręcz kłamstwa, jakimi posługiwano się, aby osiągnąć takie wyniki, jakich oczekiwano. Skandaliczne manipulacje danymi statystycznymi opisuje i wyjaśnia w prosty i zrozumiały sposób. Dr Ranvskov bezlitośnie demaskuje połączenia finansowe pomiędzy firmami farmaceutycznymi i autorami wielu badań klinicznych. Charakterystyczną cechą książki jest to, że autor nie opiera się na domysłach, teoriach czy swojej opinii, lecz na konkretnych badaniach klinicznych, które z pieczołowitością cytuje. Książka stanowi kompendium wiedzy, z którym każdy lekarz powinien się zapoznać. Jest ona uaktualnionym wydaniem książki „Cholesterolowe mity” z 1991 r., która ukazała się w Szwecji.
Uffe Ravnskov urodził się w 1934 r. W Kopenhadze. W 1961 r. Ukończył studia medyczne na University of Copenhagen, a w 1973 r. Otrzymał stopień doktora nauk medycznych na uniwersytecie w Lund w Szwecji (Wydział Nefrologii i Chemii Klinicznej). Pracował w szpitalach w Danii i w Szwecji na oddziałach chirurgii, neurologii, pediatrii i rentgenologii. Jest autorem ponad 160 publikacji. Od początku lat 90. Ubiegłego wieku opublikował ponad 40 artykułów krytykujących powszechnie uznawany związek pomiędzy cholesterolem a chorobą wieńcową serca. Artykuły te ukazały się w najwyżej cenionych publikacjach medycznych na świecie.
Wydawnictwo: WGP
WIĘCEJ >>
CO CI SZEPCZE BRZUCH?
Żaneta Geltz
Publikacja ta stanowi zapis czterech edycji Forum Alergii – debaty naukowej organizowanej przez redakcję czasopisma HIPOALERGICZNI na zaproszenie organizatora Targów natura FOOD & beECO w Łodzi (MAKiS), z udziałem lekarzy i naukowców: dr n. med. Barbary Majkowskiej-Wojciechowskiej, dr n. med. Danuty Myłek, dr n. med. Tadeusza Oleszczuka, prof. dr hab. Ewy Rembiałkowskiej.
Dodatkowo została wzbogacona o rozdział stanowiący skrótowy poradnik będący podsumowaniem przytoczonych faktów i zaleceń dotyczących sposobów odżywiania się i nie tylko.
- Jakie produkty lepiej wyeliminować z naszego talerza?
- Co warto spożywać dla zdrowia i długowieczności?
- Dlaczego pszenica zaczęła nam szkodzić i czym ją zastąpić?
- Dlaczego chorujemy i co robić, by chronić nasze zdrowie?
- Co sprawia, że dzięki żywności ekologicznej tracimy zbędne kilogramy?
„Każdy z nas ma w ręku czarodziejską różdżkę i może jej użyć. Jest to nasz portfel, który może posłużyć nam do dokonania nieco innych, bardziej uważnych wyborów żywności. Jeśli okażemy sobie więcej szacunku, miłości własnej i ostrożności, to przestaniemy sięgać po pseudomasło 60%, po prawie mleko (UHT), po pryskane warzywa i owoce, po napompowane hormonami i naszpikowane antybiotykami kurczaki czy indyki, odmówimy pszennych wyrobów (pizzy, bułek, ciast, itd.), wody w plastiku czy potraktowanego fungicydami wina. Gdy wejdziemy na wyższy poziom świadomości konsumenckiej, np. dzięki tej książce, to przestaniemy już tak bardzo patrzeć na różnicę w cenie rzędu 3-4 zł na produkcie, a zaczniemy wybrednie wyszukiwać certyfikowanych wyrobów od lokalnych, ekologicznych rolników i polskich producentów, których może będziemy mieli szczęście poznać osobiście, by podziękować za to, że to właśnie dzięki ich wysiłkom nie musimy już zostawiać 200-300 zł w aptece co miesiąc. A przecież zyski są znacznie większe niż różnica w wydatkach, gdyż solidne zdrowie, to przede wszystkim inny komfort życia.” – mówi Żaneta Geltz
Książka jest źródłem wiedzy nie tylko dla konsumentów i pacjentów, ale także dla lekarzy, którzy przestają zgadzać się z bezskutecznym leczeniem pacjentów, którym nie da się pomóc samymi wyrobami z apteki. Dzięki obszernym wypowiedziom kolegów po fachu zawartym w książce oraz ośmiu stronom bibliografii, specjaliści mają szansę przekonać się o tym, jakie korzyści może wnieść wprowadzenie (równolegle do leczenia) diety opartej na produktach ekologicznych, wolnych od tysięcy szkodliwych substancji chemicznych, z którymi ludzki organizm zwyczajnie przestaje sobie radzić. Wzorując się na specjalistach, którzy już to praktykują, lekarze mogą okazać się bardziej skuteczni w przywracaniu swoim pacjentom długofalowego zdrowia.
Poznaj recenzje specjalistów:
Wydawnictwo: GELTZ MEDIA www.butik.hipoalergiczni.pl
WIĘCEJ >>
Toksyczni. Jak radzić sobie w trudnych relacjach?
dr Tim Cantopher
Zdaniem psychiatry dra Tima Cantophera, większość z nas brnie na ślepo przez życie, rzadko wybierając świadomie to, czego pragnie lub jak chce żyć. Przeważnie reagujemy na okoliczności oraz oczekiwania innych. Nie stanowi to problemu, jeżeli są to osoby nam życzliwe i rozsądne. Gorzej, kiedy otaczają nas ludzie, którzy chętnie nas wykorzystują. Jeśli chcesz wyjść poza krąg otaczających cię pijawek – najpierw określ, czego tak naprawdę chcesz od życia. Ważne byś zrozumiał dlaczego ludzie zachowują się tak, a nie inaczej. W opracowaniu własnego życiowego planu pomoże Ci poradnik TOKSYCZNI. Jak radzić sobie w trudnych relacjach. Dowiesz się z niego m.in.:
- jakie są najbardziej powszechne typy toksycznych osób,
- na jakie sygnały alarmowe należy zwracać uwagę,
- jak rozpoznawać dysfunkcyjnych ludzi i miejsca, a także grupy, w tym rodziny,
- co leży u podłoża takich zachowań,
- otrzymasz skuteczne strategie postępowania, dzięki którym nauczysz się dokonywać zdrowych wyborów dotyczących relacji, ustanawiać jasne granice i chronić siebie.
Umiejętność wykrywania toksycznych osób i sytuacji pozwoli ci uniknąć osaczenia i żyć pełnią życia.
Dr Tim Cantopher jest członkiem Royal College of Psychiatrists i autorem wielu projektów badawczych z zakresu psychiatrii i autorem książek z tej dziedziny. W Polsce znana jest jego książka Wszystko za drinka: jak radzić sobie z uzależnieniem od alkoholu.
Wydawnictwo: REBIS
WIĘCEJ >>
Zdrowie w głowie
Ullenka
Twoje zdrowie zaczyna się w twojej głowie!
Epidemia złego stanu zdrowia skłania nas do zastanowienia się nad naszym jedzeniem i ponownego nauczenia się jak naprawdę odżywiać się w sposób korzystny dla nas i naszego otoczenia. Proste rozwiązania są zawsze najlepsze. I taka właśnie jest kuchnia Ullenki – prosta, zdrowa, a jednocześnie niezwykle kreatywna!
ZDROWIE W GŁOWIE to propozycja odżywiania przez świadome gotowanie. Duża dawka wiedzy dotycząca wyboru i łączenia produktów, które mają korzystny wpływ na zdrowie, siedem zielonych wskazówek zdrowego życia, i ogromna baza przepisów na pyszne dania, które korzystnie wpłyną na organizm! W książce znajduje się ponad 100 przepisów, propozycje jadłospisu oraz materiały na temat łączenia pokarmów, które stanowią alfabet żywieniowy. Ullenka pokazuje, jak poprawnie łączyć ze sobą składniki pokarmowe i odpowiada na pytanie dlaczego jest to takie ważne i kiedy skutecznie działa.
Wiedza, którą Ullenka przekazuje w książce „Zdrowie w głowie” poszerzy świadomość czytelników na temat własnego ciała i umysłu. Książka jest też gotowym, zawsze dostępnym pod ręką zbiorem receptur na każdą okazję. To 352 strony fantastycznych przepisów i solidnej dawki wiedzy o świadomym odżywianiu!
Wydawnictwo: LUNA
WIĘCEJ >>
Twoje spokojne dziecko
Samantha Snowden
Każdy odczuwa różne emocje. Ty także – czasami się boisz, cieszysz albo smucisz, niekiedy czujesz złość. A kiedy bardzo się złościsz, masz ochotę zniszczyć jakąś rzecz albo porządnie na kogoś nakrzyczeć lub powiedzieć mu coś bardzo przykrego. I bywa, że tak właśnie robisz, prawda? Ale potem, kiedy minie gniew, często tego żałujesz. Na szczęście możesz sobie poradzić ze swoją złością – wystarczy ją poznać i zastosować jedną ze sprytnych sztuczek!
Ta książeczka zawiera 50 ćwiczeń, które pomogą każdemu w poradzeniu sobie z własną złością. Znajdziesz w niej mnóstwo ciekawych rzeczy: najpierw dokładnie poznasz swoją złość i przyjrzysz się innym emocjom, które odczuwasz w gniewie. Następnie nauczysz się rozpoznawać to, co Cię denerwuje w szkole, w domu czy podczas zabawy z innymi dziećmi. Zobaczysz, jak szybko można rozwiązać zagadkę swojej złości! Poznasz również świetne pomysły na jej powstrzymywanie, kiedy tylko tego zechcesz: nauczysz się budować słownik uczuć, uważnie słuchać i oddychać w specjalny sposób. A wszystko po to, aby złość nie mogła dłużej Tobą rządzić!
Wydawnictwo: SENSUS
WIĘCEJ >>
Pokonaj lęk i obawy
Joseph Murphy
Nikt z nas nie jest skazany na brak szczęścia, nieustanny lęk czy zmartwienia, życie w ubóstwie ani problemy ze zdrowiem. Mamy moc pokonywania przeciwności losu i osiągania szczęścia, harmonii i dobrobytu. Mamy w sobie siłę, żeby wzbogacić własne życie.
Psycholodzy już dawno odkryli, jak wielką moc ma pozytywne myślenie i wzorce zapisane w podświadomości. Dr Murphy uczy, jak skutecznie wpływać na podświadomość i zastępować szkodliwe przekonania wzorcami prowadzącymi do sukcesu w określonej dziedzinie życia. Radzi, jak uporać się z dojmującym lękiem i obawami, które odbierają radość i utrudniają życie. Uczy, jak wyzbywać się niepewności, a wzbudzać w sobie ufność i znajdować wewnętrzną siłę, która doprowadzi cię do poczucia spełnienia. Możesz stać się tym, kim chcesz.
Joseph Murphy to autor wielu książek, programów i audycji radiowych na temat duchowości, sztuki dobrego życia, filozofii i kultury. Jego prace stały się poradnikami życiowymi wszechczasów. Jego sztandarowe dzieło Potęga podświadomości, dotyczące procesów psychicznych zachodzących poza naszą świadomością, stało się światowym bestsellerem.
Wydawnictwo: Rebis
WIĘCEJ >>
Klub 5 rano
Robin Sharma
Pragniesz realizować własne marzenia z pasją? Chcesz mieć także więcej energii i spokoju? To nie zwlekaj i sięgnij po książkę „Klub 5 rano. Szczęśliwy poranek zmienia wszystko”! Wielkie cele wymagają wprowadzenia odpowiedniej codziennej rutyny. Tu znajdziesz odpowiedź na pytanie – jak to zrobić?
Robin Sharma, autor światowego bestsellera „Mnich, który sprzedał swoje Ferrari”, po raz kolejny podzielił się wspaniałą i praktyczną mądrością. Wykorzystując tę wiedzę pozwoli ci odzyskać siebie i znaleźć czas na własne potrzeby i marzenia. Wystarczy wprowadzić tylko jeden nawyk, żeby wszystko uległo zmianie! Rewolucyjna poranna rutyna to sprawdzony sposób na zmaksymalizowanie wydajności, zachowanie zdrowia i posiadanie wielkich pokładów energii. To właśnie pobudka o 5 rano może na zawsze zmienić życie.
Robin Sharma w tej książce przedstawia autorskie metody na:
- zmniejszenie stresu,
- uwolnienie kreatywności,
- przywrócenie równowagi między pracą a życiem osobistym.
Przekonaj się, że wygrywanie zaczyna się o świcie. Tak stanie się dzięki spostrzeżeniom i narzędziom, które są owocem wieloletniej pracy Sharmy z ludźmi i zdobytego doświadczenia. Autor tej książki postrzegany jest jako czołowa osobistość w świecie rozwoju osobistego. Z jego rad korzystały renomowane firmy jak: NASA, Nike, Microsoft czy FedEx. Z kolei książki napisane przez niego sprzedały się w nakładzie 15 milionów egzemplarzy. Wszystko to świadczy o praktyczności i efektywności przedstawianych metod! Warto też przeczytać inne książki napisane przez Robina Sharmę: wspomnianą „Mnich, który sprzedał swoje Ferrari”, „The Leader Who Had No Title” czy „Little Black Book for Stunning Success”.
Wydawnictwo: Kompania Mediowa
WIĘCEJ >>
Anatomia Zdrowia
Jak kompleksowo zadbać o ciało, umysł i duszę
Agnieszka Leszczyńska
Jak odnaleźć się w gąszczu informacji o naturalnych metodach wspomagania zdrowia? Kiedy wybrać medycynę alternatywną, a kiedy konwencjonalne metody leczenia? Droga do zdrowia może być prosta, ale nie zawsze jest jednokierunkowa – przekonuje naturopatka – Agnieszka Leszczyńska. W swojej książce pokazuje, jak rozbudzić intuicję do diagnozowania siebie oraz bliskich, a także dzieli się wszechstronną wiedzą i doświadczeniem.
Dowiedz się, jak:
- dostrzegać sygnały wysyłane przez twój organizm;
- odkryć przyczyny nawracających chorób;
- pokonać typowe dolegliwości w naturalny sposób;
- wzmocnić zdrowie na wszystkich poziomach: ciała, ducha i umysłu;
- zmienić swoje przyzwyczajenia w zdrowe nawyki wspomagające zdrowie.
Wprowadzanie pozytywnych zmian do swojego życia nie musi być trudne, a pożegnanie ze złymi nawykami niekoniecznie bolesne. Daj sobie szansę na lepsze samopoczucie i opanuj holistyczne podejście do swojego organizmu.
Wydawnictwo: Kobiece
WIĘCEJ >>
Manifest Wolności
Jerzy Prokopiuk
Publikacja ta jest zbiorem wyjątkowych esejów znanego religioznawcy, filozofa, psychologa, gnostyka, antropozofa. Ich treść stanowi swoisty testament Autora, który upublicznia i odnosi się do naszej świadomości. Jest podsumowaniem jego wieloletniego doświadczenia i rozważaniem nad wolnością i zniewoleniem. Przez pryzmat wielu filozofów szeroko omawia pojęcie i rozumienie Boga, miłości i człowieczeństwa. Zadaje trudne, niekiedy niewygodne pytania z pogranicza nauki i religii. Udziela na nie niezwykle błyskotliwe i rozszerzające horyzonty odpowiedzi. Udaje mu się zaskakująco połączyć reinkarnację z chrześcijaństwem i wskazać zagrożenia, jakie mogą wynikać z nieodpowiedniego i pozbawionego zasad moralnych rozwoju naszej cywilizacji. Dzięki książce wkraczamy na drogę do prawdy i wolności.
Wydawnictwo: Studio Astropsychologii
WIĘCEJ >>
Dzika Polska. Tam, gdzie wciąż rządzi natura.
Magdalena Dziadosz
Czy w Polsce można wciąż odnaleźć prawdziwie dzikie miejsca? Mateczniki natury, których nie zdołała zniszczyć zachłanna cywilizacja? Ta książka udowadnia, że tak! Zakątki takie nie tylko istnieją, ale czasem nie trzeba szukać ich daleko – bywa nawet, że będąc uważnym, odkryjemy je tam, gdzie byśmy się tego nie spodziewali, jak choćby na obrzeżach miast lub w pobliżu uczęszczanych dróg.
Jest to zbiór inspiracji, które wskażą, dokąd się udać, by móc chłonąć przyrodę wszystkimi zmysłami. Gdzie warto je wyostrzyć, by zaobserwować unikatowy świat fauny i flory, wypatrzyć rzadko spotykane, chronione lub zagrożone gatunki. Gdzie poczuć prawdziwie zachwycającą potęgę natury i dostrzec jej najbardziej czarujące oblicza. Oczywiście ów autorski wybór miejsc – enklaw przyrody, nie zamyka ich listy, a zaledwie ją otwiera. Zachęcamy do poszukiwania ich także na własną rękę.
72 enklawy natury, a wśród nich:
- rezerwaty, parki narodowe i krajobrazowe
- ścieżki przyrodnicze i edukacyjne
- leśne ostępy i górskie łąki
- jeziora, rzeki i bagna
- szczyty, jaskinie i pustynia
„Dzięki tej pięknie zilustrowanej książce przekonasz się, że wcale nie musisz przejechać rowerem Patagonii ani przepłynąć kajakiem Alaski, by przeżyć przygody, które zapamiętasz na całe życie. Dzika Polska zabierze cię w miejsca, w których nieprzerwanie rządzi natura: od gór po morze, od puszczy po pustynię.”– Mateusz Waligóra
Wydawnictwo: Bezdroża
WIĘCEJ >>
You Can farm
Joel Salatin
Oto bestseller rolnictwa regeneratywnego – biblia każdego małego gospodarstwa – w wersji polskiej. Jak wybrać branżę? Na czym zarabiać? Czego absolutnie unikać? Jak wejść w środowisko rolników i nie zostać wyśmianym? To, i wiele więcej, znajdziesz tylko w książce “You Can Farm” Joela Salatina. Polskie wydanie to 450 stron czystej wiedzy. Wewnątrz znajdziesz zdjęcia z Polskich gospodarstw, którym już się udało!
Książka nie obiecuje kokosów. Pokazuje za to, jak ciężką pracą możesz osiągnąć marzenia – życie i utrzymanie z pracy własnych rąk, na własnej ziemi. “You Can Farm” pokazuje, że możesz zacząć na małą skalę, z ograniczonym budżetem. Joel uczy, jak zdobyć klienta, jak kształtować rynek i cenę. Pokaże jak się rozwijać, żeby nie obudzić się w długach i z pętlą na szyi. Posiadasz już gospodarstwo i pieniądze z dofinansowania? Ta książka także jest dla ciebie. Metody gospodarki opracowane przez Joela Salatina są w dużym stopniu skalowalne.
Wydawnictwo: Regeneratywnie.pl
WIĘCEJ >>
Dochodowe Gospodarstwo
Joel Salatin
Książka “Dochodowe gospodarstwo – produkcja, profity, przyjemność” to już druga publikacja Joela Salatina wydana w języku polskim. Po bardzo ciepłym przyjęciu książki “You Can Farm”, która nakreśla podstawy pod budowę dochodowego gospodarstwa przyszła kolej na coś, co pozwoli nam, polskim rolnikom na odnalezienie się w nowej rzeczywistości.
Książka porusza aktualną problematykę świata. Choć napisana kilka lat temu, książka „Dochodowe gospodarstwo” w zaskakująco celny sposób porusza problemy, z którymi aktualnie się borykamy – obostrzenia, rosnące ceny, niedostępność produktów, utrata niezależności. I co najlepsze – pokazuje efektywne drogi ich przezwyciężenia. Pokazuje jak dostosować swoje gospodarstwo do aktualnego klimatu. Jak nie dać się wyzyskiwać. Jak zbudować funkcjonalne gospodarstwo, którego nie znienawidzisz, a praca w nim będzie ci dawać realną satysfakcję. A także – jak odnaleźć się w naszej wciąż nowej, cyfrowej rzeczywistości.
Joel Salatin porusza temat relacji z klientami w sieci. Pokazuje, jak budować różne modele sprzedażowe, jak wykorzystywać narzędzia internetowe, które jeszcze niedawno nawet nie istniały. To i wiele innych odnajdziecie w książce “Dochodowe gospodarstwo” Joela Salatina.
Joel Salatin – amerykański farmer, wykładowca, autor kilkunastu książek
Wydawnictwo: Regeneratywnie.pl
WIĘCEJ >>
Dobre wibracje, dobre życie
Vex King
Czy możliwe jest przyciąganie rzeczy, których chcesz? Czy da się przekształcić negatywne emocje na pozytywne? Odpowiedzi znajdziesz w światowym bestsellerze Vexa Kinga. Autor jest jednym z wiodących trenerów umysłu, który zajmuje się propagowaniem dobrych wibracji w celu odblokowania ludzkiego potencjału. W książce podpowiada, jak przywrócić lepszą wersję siebie i stać się lepszym od osoby, którą byłeś wczoraj. Radzi, jak wpływać na myśli i kreować rzeczywistość zgodną z naszymi pragnieniami. Wyjaśnia, czym jest prawo wibracji, dzięki któremu zmienisz swoje życie i dostroisz się do energii wymarzonych zdarzeń. Stwórz życie, jakie kochasz i poznaj potęgę swoich myśli.
„Niektórym ludziom wystarcza to, co mają. Nie chcą żyć lepszym życiem, które wykracza poza to, co większość uważa za normę. Wspanialsze życie wymaga odnalezienia własnej wspaniałości. Mówiąc najprościej jak tylko to możliwe, wspaniałość polega na stawaniu się najlepszą wersją samego siebie. Chodzi o przełamywanie wyobrażonych granic, które czynią cię niewolnikiem życia, które sądzisz, że musisz prowadzić, i powstrzymują przed sięganiem po to, co pozornie nieosiągalne. Zdanie sobie sprawy z własnej wspaniałości oznacza życie bez ograniczeń, w którym istnieją nieskończone możliwości. Nie da się więc określić, gdzie wspaniałość zaczyna się i kończy. Możemy tylko dążyć do tego, by stać się lepszą wersją samych siebie. Przestań próbować robić wrażenie na innych. Zrób wrażenie na samym sobie. Testuj swoje granice. Stawiaj przed sobą wyzwania. Bądź najlepszą wersją samego siebie.” – Vex King
Wydawnictwo: Studio Astropsychologii
WIĘCEJ >>
Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia.
dr Adam Zemełka
Żyj pełniej. Spokojniej. Nareszcie szczęśliwie! Szybkie tempo pracy, niepewna przyszłość, stres, nieprzepracowane trudne epizody z dzieciństwa, konflikty z bliskimi – wszystko to negatywnie oddziałuje na psychikę. Cierpimy, chorujemy, życiową energię zużywamy na przetrwanie i na szukanie pomocy w coraz dłuższych kolejkach do psychiatrów i terapeutów. Albo też, jeśli warunki i koszty leczenia są dla nas nieakceptowalne, zgłaszamy się po ratunek do znachorów, którzy obiecują, że w magiczny sposób wyprowadzą nas na prostą. Zaraz, zaraz. A gdyby tak, korzystając z zasobów, które już posiadamy, z małą pomocą skutecznego poradnika pokonać napotkane przeszkody, jakie rzuca nam los, otoczenie i – przede wszystkim – własna psychika?
Co daje ta książka? „Jest to książka przeznaczona dla osób, którzy chcą żyć spokojniej, pełniej i szczęśliwiej. Można z niej korzystać samodzielnie lub potraktować ją jako wsparcie podczas terapii -to zależy od indywidualnej potrzeby. W 100 składających się na ten przewodnik krótkich rozdziałach-sesjach znajdziesz szereg technik i narzędzi, które pomogą ci przebudować w dobrą stronę utrwalone przez lata negatywne mechanizmy myślenia i działania. Ważne! Z sesji nie musisz korzystać codziennie ani odbywać ich po kolei – tempo i charakter pracy zależą od Ciebie.
Wydawnictwo: SENSUS
WIĘCEJ >>
Tao Strumienia
Alan Watts
Czym jest tao? Zasadą wszechświata? Nauką? Siłą sprawczą? Sposobem na życie? Wszystkim tym razem i każdym z osobna? A może w ogóle nie sposób go zdefiniować?
W tej błyskotliwej książce autor nie rozbiera na czynniki pierwsze przedmiotu swych rozważań, lecz otwiera nam oczy, sięgając do barwnych metafor i cytatów z taoistycznych mistrzów IV i V stulecia p.n.e., takich jak Lao-tsy i Czuang-tsy. Ważniejsze jest dla niego wyrażenie ducha tao – i tu w mistrzowski sposób ukazuje, jak odzwierciedla się ono w naturze umysłu i wpływa na nasze życiowe doświadczenie. Tao strumienia dokończył po śmierci Alana Wattsa jego bliski przyjaciel i współpracownik Al Chungliang Huang. Książka jest bogato ilustrowana przykładami chińskiej kaligrafii.
Watts to czołowy zachodni interpretator wiedzy Wschodu, wychodzi od erudycji i intelektu, by poprzez sztukę i elokwencję dotrzeć do granic ducha. – „Los Angeles Times”
Wydawnictwo: Rebis
WIĘCEJ >>
Italia – Kraina kontrastów i różnorodności
Natalia Rosiak
Autorka dzieli się doświadczeniami z licznych podróży do Włoch, które sama odwiedza już od ponad dwudziestu lat. Choć nie jest to przewodnik, to jednak jest właśnie ta książka, której potrzebujesz planując wakacje we Włoszech. Koniecznie przeczytaj ją przed wyjazdem, lub zabierz ze sobą. „Italia. Kraina kontrastów i różnorodności” to fascynująca podróż przez Włochy Północne. Opowieść o niezwykłych miejscach, urzekających krajobrazach i zachwycającej architekturze. To historie ludzi mieszkających w różnych częściach północnych Włoch – ich codzienność, realia życia. Natalia Rosiak udziela głosu tym, którzy ten region Europy świadomie wybrali na swój dom. A, że nie ma Włoch bez włoskiej kuchni – ta opowieść ma smak wielu lokalnych przysmaków i została przyprawiona szczyptą wyjątkowych adresów kulinarnych.
Czy życie w Italii to nieustające dolce vita? Książka jest mieszaniną przeżyć i spostrzeżeń autorki. Wzbogacona została subiektywnie wybranymi historycznymi ciekawostkami i anegdotami o poznanych w podróży ludziach. Pokazuje piękno, fascynującą rozmaitość i moc kontrastów tego kraju, dzięki którym odkrywanie Italii staje się niezwykłą przygodą.
Wydawnictwo: LUNA
WIĘCEJ >>
Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo
Nick Trenton
Poważne życiowe decyzje należy poprzedzić starannym przemyśleniem sytuacji. Wiele osób jednak nadmiernie długo analizuje nic nieznaczące sprawy, takie jak wybór stroju na spacer czy przygotowanie obiadu. Zamiast jednak podjąć szybką decyzję, taki człowiek rozpamiętuje przeszłość, układa realne i nierealne scenariusze na przyszłość i podważa już podjęte decyzje. W efekcie odczuwa irracjonalny, przytłaczający lęk i zaczyna mieć problemy z codziennym, prawidłowym funkcjonowaniem, gdyż jego rozbiegane myśli nie chcą się zatrzymać.
Ta książka jest przystępnym i bardzo praktycznym poradnikiem, dzięki któremu zrozumiesz, jak powstaje paraliż analityczny i do czego może doprowadzić. Przekonasz się również, że możesz samodzielnie sobie z nim poradzić. Znajdziesz tutaj ponad dwadzieścia skutecznych i szczegółowo opisanych technik, dzięki którym rozpoznasz, co w Twoim przypadku stanowi wyzwalacz negatywnych myśli. Dowiesz się także, w jaki sposób stopniowo zmienić swoje nawyki umysłowe, ale przede wszystkim nauczysz się technik szybkiego oczyszczania umysłu, przezwyciężania ataków stresu oraz relaksacji i skupiania się na działaniu. Kiedy uwolnisz swój umysł z niekończącej się pętli myśli, a skupisz się na tym, co ważne tu i teraz, poczujesz się o wiele lepiej. W ten sposób odzyskasz sprawczość, zaczniesz żyć pełniej i uwolnisz swój ukryty potencjał!
W książce znajdziesz informacje:
- skąd się bierze umysłowy bałagan i paraliż analityczny
- metody zarządzania swoim stresem i czasem
- techniki treningu autogennego
- jak zmienić swoje schematy myślowe
- wdrażanie nowych postaw i regulacja emocji
Skup się na tym, co ważne: tu i teraz!
Wydawnictwo: SENSUS
WIĘCEJ >>
Sukces terapii witaminą D
dr Raimund von Helden
Nasz organizm wytwarza witaminę D pod wpływem promieni słonecznych. W strefie klimatycznej, w której żyjemy, jedynie latem możemy naturalnie uzupełnić tę witaminę w organizmie, dlatego wszyscy jesteśmy narażeni na jej niedobór. Styl życia, czyli częste przebywanie w pomieszczeniach, również ogranicza nam dostęp do tej witaminy. Jej brak może objawiać się chronicznym zmęczeniem, osłabieniem, bólem głowy czy pleców. Niedobór utrzymujący się dłuższy czas, podnosi ryzyko pojawienia się nadciśnienia, cukrzycy, osteoporozy, zachorowań autoimmunologicznych, a nawet raka. Aby temu zapobiec warto przez cały rok kontrolować i utrzymywać na optymalnym poziomie wartość witaminy D w organizmie.
Terapia do zastosowania w domu
Autor jest lekarzem i podczas swojej wieloletniej praktyki opracował bardzo prostą w zastosowaniu i tanią metodę poprawy zdrowia. W książce prezentuje zaledwie 7-dniową terapię witaminą D, która pomoże pozbyć się codziennych dolegliwości. Omawia etapy kuracji w taki sposób, abyś sam z łatwością mógł ją zastosować. Książka zawiera relacje osób, które dzięki niej zdołały odzyskać zdrowie. Wyjaśnia jak możesz przezwyciężyć liczne dolegliwości całkowicie pozbywając się ich przyczyny. Stosując się do zasad terapii, w ciągu tygodnia odzyskasz radość życia i siły twórcze! Witamina D jest słusznie kojarzona z długowiecznością, ponieważ chroni Twój organizm przed powstawaniem wielu przewlekłych, zupełnie niepotrzebnych chorób.
Wydawnictwo: Vital
WIĘCEJ >>
Narcyz. Jak nie dać się skrzywdzić i jak nie krzywdzić innych?
Jarosław Gibas
W poradniku omówione są często pojawiające się aspekty związane z narcyzmem. Książka skupia się nie tylko na narcystycznym zaburzeniu osobowości, ale także na ogólnym pojęciu narcyzmu, które występuje zarówno na poziomie indywidualnym, jak i społecznym.
Autor na samym początku wyjaśnia współczesne znaczenie narcyzmu, a potem pokazuje, jak rozpoznawać sytuacje z nim związane. W tym celu analizuje różne sposoby postępowania.
W publikacji przedstawiono 13 najczęściej występujących typów narcystycznych zachowań, które można zauważyć w społeczeństwie, w pracy, w domu czy wśród znajomych. Dodatkowy rozdział skupia się na społecznym aspekcie tego zagadnienia, ponieważ coraz częściej słyszymy o „epidemii narcyzmu” w różnych naukowych źródłach i publikacjach. W kolejnych częściach omówione są kroki, jak przetrwać w relacji z osobą narcystyczną, oraz jakie nasze własne zachowania mogą być odbierane jako narcystyczne przez innych.
Jarosław Gibas jest znanym i cenionym specjalistą, socjologiem, dawniej dziennikarzem i publicystą, obecnie nauczycielem. Jest autorem kilku książek z zakresu inteligencji duchowej i emocjonalnej oraz prowadzi warsztaty i szkolenia obejmujące zarówno umiejętności EQ, mindfulness, jak i obszary związane z psychologią transpersonalną. Prowadzi także zasięgowy kanał na YouTube.
Wydawnictwo: SENSUS i OnePress
WIĘCEJ >>
Wyznaczanie Granic
Melissa Urban
Czy chcielibyście nauczyć się mówić „nie”? Czujecie się wyczerpani, przeciążeni zadaniami i zmęczeni przedkładaniem potrzeb innych nad swoje własne? Czy wasze relacje z innymi wydają się jednostronne?
Melissa Urban pomogła już milionom ludzi wyrobić sobie zdrowe nawyki w dziedzinie relacji międzyludzkich. Pokazuje, że kluczem do poprawy kondycji psychicznej, zwiększenia pokładów energii, wzrostu efektywności i tworzenia bardziej satysfakcjonujących związków są granice.
W znajdujących się tu ponad 130 scenariuszach i wskazówkach dotyczących radzenia sobie z poczuciem winy, odtrąceniem i negatywnymi reakcjami innych, autorka podpowiada, jak postawić granice wobec szefów, partnerów, rodziny, przyjaciół, a nawet samych siebie, dzięki czemu możemy uwolnić się od złości, gniewu, zmartwień, strachu i frustracji. Ten praktyczny, inspirujący poradnik wesprze was w ustaleniu hierarchii ważności waszych potrzeb, a także da szansę na pełniejsze, swobodniejsze i szczęśliwsze życie.
Melissa Urban napisała podręcznik tworzenia więzi, dbania o spokój i poszerzania horyzontów życiowych. Wnikliwe, osobiste, zabawne i bezpośrednie Wyznaczanie granic powinno być obowiązkową lekturą dla każdego, kto nawiązuje relacje z innymi ludźmi”.
Dr Ellen Vora, psychiatra i autorka bestsellera „Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój”
Melissa Urban jest współzałożycielką i szefową programu „Whole30” oraz autorytetem w dziedzinie niesienia pomocy ludziom w wyrabianiu w sobie trwałych, zdrowych nawyków. Sześciokrotnie znalazła się na liście autorów bestsellerów „New York Timesa”. Wielokrotnie gościła w popularnych w USA audycjach telewizyjnych, na przykład Today, Good Morning America, The New York Times, The Wall Street Journal i CNBC. Wraz z mężem, synem i pudlem Henrym mieszka w Salt Lake City w stanie Utah.
Wydawnictwo: LUNA
WIĘCEJ >>
Kiedy CIAŁO MÓWI NIE
Koszty ukrytego stresu
Gabor Maté
Jeśli szukasz lektury o tematyce psychologicznej, która pokazuje, że stres i emocje mają duży wpływ na występowanie różnych znanych chorób, koniecznie sprawdź również książkę „Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu„, której autorem jest Gabor Maté. To międzynarodowy bestseller, który został przetłumaczony na kilkanaście języków.
W książce znajdziemy odpowiedzi na wiele pytań, dotyczących relacji między naszym umysłem i ciałem, które dla wielu osób nie są oczywiste. Autor książki dogłębnie analizuje badania naukowe nad połączeniami między stresem i emocjami a układem nerwowym, odpornościowym i hormonami. Z książki dowiesz się, jaką rolę odgrywa stres w pojawianiu się chorób serca, cukrzycy, nowotworów, zapalenia stawów, choroby Alzheimera, stwardnienia rozsianego czy zespołu jelita drażliwego. Autor zawarł tutaj także poruszające historie osób, które zmagały się z różnymi chorobami przewlekłymi. Poznamy przypadki takich osób jak Ronald Reagan czy Lance Armstrong. Sięgnij po książkę, aby dowiedzieć się, jak bronić się przed ukrytym stresem, który jest winowajcą wielu powszechnych chorób.
Ludzie zawsze intuicyjnie czuli, że ciało i umysł są niepodzielne. Obecnie doszło jednak do niefortunnego rozłamu między tym, co podpowiada nam organizm, a tym, co umysł uważa za prawdę. Ku własnej zgubie, zwykle kierujemy się drugim z tych dwóch źródeł informacji.
Dlatego za przyjemność i przywilej uważam przedstawienie Czytelnikowi odkryć nowoczesnej nauki, potwierdzających intuicję odwiecznej mądrości. Stanowiło to mój nadrzędny cel podczas pisania tej książki. Innym było odsłonięcie zwierciadła, w którym przegląda się nasze napędzane stresem społeczeństwo – w odbiciu tym widzimy, jak na niezliczone, mimowolne sposoby pomagamy powstawać nękającym nas chorobom.
– Gabor Maté
Gabor Maté jest kanadyjskim lekarzem węgierskiego pochodzenia, który specjalizuje się w badaniu i leczeniu różnych uzależnień. Jego badania cieszą się powszechnym uznaniem na całym świecie, a napisane przez niego książki stały się bestsellerami i zostały przetłumaczone na wiele języków obcych. Obok “Kiedy ciało mówi nie” jest autorem m.in. takich książek jak “Bliskie spotkania z uzależnieniem. W świecie głodnych duchów” czy “Więź. Dlaczego rodzice powinni być ważniejsi od kolegów”.
Wydawnictwo: CZARNA OWCA
WIĘCEJ >>
Wiedza lecznicza św. Hildegardy z Bingen od A do Z
dr Wighard Strehlow
Chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem, urodą, odnaleźć szczęście i spokój duchowy?
Poznaj medycynę św. Hildegardy z Bingen, która widzi człowieka kompleksowo, nie oddzielając sfer fizycznej, psychicznej i duchowej! Medycyna św. Hildegardy popadła w zapomnienie na okres ośmiuset lat! Dopiero w XX wieku współcześni niemieccy lekarze, badając teksty świętej z Bingen, zainteresowali się jej kompleksowym widzeniem człowieka i niezwykłą, jak na czasy, w których żyła, wiedzą, a przede wszystkim możliwością zastosowania jej odkryć we współczesnej medycynie.
Okazało się, że konsekwentne stosowanie rad Hildegardy nie tylko zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób, ale może również istotnie wspomóc organizm w walce z infekcjami, które już się rozpoczęły, także przewlekłymi.
Książka ta zawiera:
– wstęp, który wprowadzi Cię w podstawowe zasady medycyny Hildegardy
– alfabetyczny spis chorób i dolegliwości, który pomoże Ci łatwo odnaleźć niezbędne informacje
– wiele praktycznych, łatwych do zastosowania przepisów na domowe receptury św. z Bingen, które z powodzeniem zastąpią niezdrowe dla Twojego organizmu środki przeciwbólowe, antybiotyki czy leki hormonalne
– wskazówki kulinarne, które pomogą Ci tak przebudować dietę, żeby była ona nie tylko źródłem wartościowych substancji odżywczych, ale również lekarstwem.
Wydawnictwo: ESPRIT
WIĘCEJ >>
Trening ciiiiszy dla dzieci
Paulina Mechło, Magdalena Karpińska
„Kochanie, proszę, skup się chociaż na chwilę” – od teraz wszyscy rodzice, którym zdarzyło się wypowiedzieć te słowa (czyli prawdopodobnie większość), mają do dyspozycji bezcenną pomoc w postaci tej książki.
Paulina Mechło, autorka bestsellerów z zakresu treningu umysłu, tym razem zaprasza do zabawy w atrakcyjny sposób uczącej wyciszenia, koncentracji i uważności, czyli umiejętności, z których nabyciem obarczone nadmiarem bodźców, przykute do ekranów smartfonów i komputerów dzieci XXI wieku mają spore problemy. Zebrane w książce zadania i zabawy są świetną alternatywą dla elektronicznej rozrywki – pokazują, że „analogowy” świat, ten wokół nas, też może być ciekawy, tajemniczy i fascynujący. Wraz ze znanym już fanom Pauliny Mechło Móżdżkiem dzieci wspaniale spędzą czas, ucząc się przy tym lepiej zapamiętywać, koncentrować, wyciszać.
Wydawnictwo: SENSUS
WIĘCEJ >>
Dlaczego zwierzęta nie dostają zawałów serca,
tylko my ludzie
dr Matthias Rath
Zwierzęta chorują na bardzo wiele znanych i ludziom chorób, jednak są schorzenia powodowane inną budową narządów i organów, co zmniejsza lub wręcz uniemożliwia wystąpienie choroby u zwierząt. Przykładem takim może być układ krążenia. Dlaczego zwierzęta nie dostają zawałów serca tylko my ludzie? Odpowiedź znajdziemy właśnie w budowie układu krążenia. Ludzie mają niestabilną budowę ścian naczyń krwionośnych, co jak dowodzą badania, jest główną przyczyną chorób sercowo – naczyniowych, a nie jak uważano dotychczas poziom cholesterolu!
Niniejsza książka dokumentuje pionierskie odkrycia medyczne, eliminujące zawały serca, udary mózgu, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca, arytmię oraz inne choroby cywilizacyjne. Dr med. Matthias Rath, znany na arenie międzynarodowej naukowiec i lekarz, dokonał przełomu w badaniach komórkowych nad witaminami. Przełom ten pozwala uratować miliony istnień ludzkich i pokonać największego, współczesnego wroga – śmierć z powodu chorób serca.
Dwukrotny laureat nagrody Nobla – dr Linus Pauling, krótko przed swoją śmiercią w roku 1994, zwrócił się do dra Ratha ze słowami: „Twoje odkrycia są tak ważne, bo dotyczą milionów ludzi i zagrażają wielkim gałęziom przemysłu. Pewnego dnia mogą wybuchnąć wojny, których jedynym celem będzie zahamowanie dostępu do rozpowszechniania twoich przełomowych odkryć. Wówczas nadejdzie czas próby, kiedy będziesz musiał stawić opór!”
Ten czas z pewnością nadszedł teraz, wraz z wybuchem wojny w Iraku. Poprzez międzynarodową kampanię informacyjną, prowadzoną w dzienniku New York Times i w innych gazetach, dr Rath zwraca uwagę na to, że największe korzyści z tej wojny i kolejnych międzynarodowych kryzysów, osiągają grupy interesu stojące za wielkimi koncernami farmaceutycznymi i petrochemicznymi. Jako człowiek, naukowiec i lekarz dr Matthias Rath przeciwstawia się temu pozornie niezwyciężonemu kartelowi gospodarczo-politycznemu.
Książka ta jest autentycznym raportem o jednym z największych przełomów w medycynie.
Książka Dlaczego zwierzęta nie dostają zawałów serca tylko my ludzie napisana została przez naukowca i lekarza, który od początku tworzył przełom w medycynie. Dwa ostatnie rozdziały dokumentują rozstrzygające odkrycia, stworzenie całkowicie nowego rozumienia powodów chorób serca oraz wsparcie, jakiego udzielił tym badaniom dwukrotny laureat Nagrody Nobla Linus Pauling. Możesz w niej także przeczytać o tym, jak odkrycia naukowe, opisane w tej książce, rozpętały jedną z największych batalii w historii Stanów Zjednoczonych – „Batalię o wolność witaminową 1992 – 1994″. Książka dokumentuje historyczne zwycięstwo milionów Amerykanów nad FDA (Food and Drug Administration – Urząd ds. Żywienia i Lekarstw) i przemysłem farmaceutycznym. Jeden z ustępów w Ustawie o Dodatkowych Substancjach Odżywczych, Zdrowiu i Edukacji (Dietary Supplement Health and Education Act – DSHEA) z sierpnia 1994 roku zezwolił w końcu na swobodne rozpowszechnianie informacji o związku zdrowia z witaminami i umożliwił swobodny dostęp do naturalnych substancji odżywczych.
Książka ta demaskuje przemysł farmaceutyczny jako warty bilion dolarów inwestycyjny przemysł „profitu z chorób”.
Koniec epidemii choroby sercowo-naczyniowej jest nie tylko logiczną konsekwencją natury, ale też odpowiedzią wielu ludzi na mój apel o prawie do zdrowia. Reakcją na wiadomość, że zawały serca i udary mózgu są skutkiem chronicznego niedoboru witamin, było zorganizowanie się firm farmaceutycznych w jeden międzynarodowy kartel, chroniący bez skrupułów swój rynek. Strategicznym jego założeniem było wyeliminowanie „konkurencji” w postaci skutecznych, naturalnych metod leczenia a nadrzędnym celem – niedopuszczenie do rozpowszechnienia informacji na temat roli witamin i innych, nie podlegających opatentowaniu, naturalnych substancji w ochronie zdrowia i naturalnej profilaktyce. Moja książka ukazuje fakty bezkompromisowej walki koncernów farmaceutycznych o zachowanie swojego rynku inwestycyjnego, którego obroty zależą od eskalacji chorób. Roczne obroty rynku leków recepturowych, stosowanych przy chorobach układu krążenia, w samych Stanach Zjednoczonych przekraczają 100 miliardów dolarów. Leki te, włączając beta-blokery, inhibitory ACE, blokery wapnia, leki obniżające poziom cholesterolu i wiele innych – zaledwie likwidują objawy, nie sięgając podstawowej, komórkowej przyczyny choroby. Nie jest to niespodzianką ani zbiegiem okoliczności. Wynika to z oczywistego faktu, że przemysł farmaceutyczny jest przemysłem inwestycyjnym; jego rynkiem są Twoje choroby w Twoim ciele, a jego przyszłość uzależniona jest od dalszego istnienia chorób. Zapobieganie, leczenie przyczyn, a ponad wszystko eliminacja chorób zagrażają potężnym interesom finansowym, kryjącym się za fasadą przemysłu farmaceutycznego. Odkrycie, że określone składniki odżywcze mogą zapobiegać chorobom serca i leczyć je na poziomie komórkowym stwarza fundamentalne zagrożenie dla samej istoty całego farmaceutycznego przemysłu inwestycyjnego. Nie mogąc zaprzeczyć potwierdzonej przez naukę prawdzie moich odkryć oraz faktowi, że zwierzęta nie mają zawałów serca, ponieważ wytwarzają własną witaminę C, lobbyści przemysłu farmaceutycznego przedsięwzięli zakrojone na ogólnoświatową skalę działania, mające na celu zablokowanie rozprzestrzeniania się tych informacji oraz wywieranie nacisku na narodowe i międzynarodowe ciała legislacyjne, włączając w to Komisję Organizacji Narodów Zjednoczonych „Codex Alimentarius” (Komisja Standardów Żywieniowych). Nieetycznym, priorytetowym celem lobby farmaceutycznego jest zakazanie wszelkich ustaleń na temat związku zdrowia z naturalnymi, nie podlegającymi patentom sposobami terapii we wszystkich krajach członkowskich ONZ, czyli na całym świecie.
– dr Matthias Rath
Wydawnictwo: Dr Rath Education Services B.V.
WIĘCEJ >>
Skóra pełna blasku
Karen Fischer
Poznaj sekret olśniewającej i pełnej blasku skóry gwiazd: skondensowana forma odnowy, której można dokonać w zaledwie 28 dni. To doskonałe uzupełnienie przygotowań do ślubu lub innych ważnych wydarzeń, podczas których każda z nas chce czuć się pięknie. A jeśli przy okazji poczujesz się pełna energii, lekka i szczęśliwsza, to dlaczego miałabyś nie spróbować?
„Skóra pełna blasku” to 28-dniowy program, który może być dodatkiem do stosowanego do tej pory planu dbania o skórę lub szybkim sposobem na pozbycie się takich problemów ze skórą, jak: przedwczesne starzenie, drobne zmarszczki, niski poziom nawilżenia, szorstka skóra, cellulit, przebarwienia i starcze plamy, nieprzyjemny zapach potu, długo gojące się drobne ranki.
Dlaczego 28 dni? Tyle czasu zajmuje organizmowi produkcja nowych komórek skóry: szczególnie w jej głębszych warstwach. Potrzebujemy również 21 dni, aby wyrobić sobie nawyk – czwarty tydzień tego programu ma zatem umocnić zdrowe przyzwyczajenia, na które pracowałaś przez poprzednie 3 tygodnie.
Jak to działa? Plan odżywiania opisany w książce został opracowany tak, by przyspieszyć metabolizm, oczyścić organizm, nawodnić go od środka i dostarczyć wszystkich składników niezbędnych do oczyszczenia, regeneracji, nawilżenia, wygładzenia i odnowienia skóry całego ciała. W programie znalazły się też przydatne wskazówki, dzięki którym z łatwością wdrożysz do codziennych rytuałów metody zapobiegające starzeniu się skóry.
58 przepisów, 3 dniowy plan oczyszczania i alkalizacji organizmu, program posiłków i dobór produktów o wysokiej zawartości substancji odżywiających komórki skóry – oto prosta droga do olśniewającej, pełnej blasku skóry.
Wydawnictwo: Vivante
WIĘCEJ >>
Natural Face Lifting
Alina Korytkowska
Co jeszcze zrobić, aby mieć jędrną, świetlistą i zrelaksowaną twarz bez stosowania wypełniaczy i drogich preparatów?
Przyjemny automasaż lub taśma, którą kupisz w prawie każdej aptece albo drogerii, mogą zdziałać cuda! Autorka krok po kroku nauczy cię metod automasażu i tapingu. Poświęć codziennie kilka minut na wykonanie proponowanych ćwiczeń, a poprawisz koloryt skóry, wygładzisz płytkie zmarszczki i wymodelujesz twarz. Z tej książki dowiesz się m.in.:
Jak zniwelować drugi podbródek, cienie pod oczami, opadające powieki, podnieść owal twarzy czy ujędrnić szyję?
• Czym różni się fitness twarzy od masażu twarzy?
• Jak wykonywać masaż rozluźniający, a jak liftingujący?
• Dlaczego warto dbać o układ limfatyczny?
• Co ma wspólnego postawa ciała ze zmarszczkami na twarzy?
• Jaki olejek wybrać do automasażu?
• W jaki sposób aplikować taśmy do kinesiotapingu?
Proste rytuały, które możesz codziennie wykonać w domu, poprawią twój wygląd, zwiększą pewność siebie i wyzwolą hormony szczęścia!
Wydawnictwo: Pascal
WIĘCEJ >>
Next level Skincare
Izabela Skórka
Spędzasz godziny między półkami w drogerii, kupujesz kolejne kosmetyki, a mimo to wciąż czujesz frustrację przez stan twojej cery? Dzięki tej książce zrozumiesz indywidualne potrzeby swojej skóry, unikniesz często popełnianych błędów i wzniesiesz swoją pielęgnację na NEXT LEVEL!
Dowiesz się m.in.:
- Jak radzić sobie z trądzikiem, przetłuszczającą się skórą i przebarwieniami?
- Czego szukać w składach kosmetyków i czy cena gra rolę?
- Które produkty są niezbędne, a z których możesz zrezygnować?
- Na czym polegają metody sluggingu, skin cyclingu i skin floodingu?
- Jakich substancji ze sobą nie łączyć, by uniknąć podrażnień?
- Co musisz wiedzieć o kwasach i retinoidach, by bezpiecznie je stosować?
- Jakie produkty do makijażu wybierać do cery z niedoskonałościami?
Znajdź swoją drogę w pielęgnacji i zacznij cieszyć się zdrową, promienną cerą!
Wydawnictwo: Pascal
WIĘCEJ >>
Nic nie zdarza się przypadkiem
Tiziano Terzani
Historia tej podróży nie jest dowodem na to, że nie ma lekarstwa na pewne choroby i że wszystko, co uczyniłem, szukając go, niczemu nie posłużyło. Przeciwnie: wszystko, łącznie z samą chorobą posłużyło bardzo wielu rzeczom.
W ten sposób byłem zmuszony zrewidować moje priorytety, zastanowić się, zmienić perspektywę, a przede wszystkim zmienić życie.
Wydawnictwo: Świat Książki
WIĘCEJ >>
Na straży Trzech Skarbów
Chińska droga życia w zdrowiu
Daniel Reid
Tradycyjne wschodnie sztuki uzdrawiania i nowoczesna technika medycyny Zachodu uzupełniają się wzajemnie i są niczym gałęzie jednego drzewa: wspólnie umożliwiają stworzenie o wiele pełniejszego obrazu ludzkiego zdrowia i obiecują znacznie skuteczniejsze sposoby leczenia trapiących ludzi schorzeń, niż gdyby każdej z nich przyszło działać z osobna. – Daniel Reid
Daniel Reid urodził się w 1948 r. w San Francisco, dzieciństwo spędził w Afryce. W Berkeley studiował kulturę Dalekiego Wschodu, a przez 16 lat pobierał na Tajwanie nauki u mistrzów tao. W 1999 r. osiadł z żoną w Australii, często bywa w Chinach. Napisał ponad 30 książek o medycynie taoistycznej i przewodników po Azji Wschodniej. Autor wydanych przez REBIS poradników Tao zdrowia i Na straży Trzech Skarbów.
Wydawnictwo: REBIS
WIĘCEJ >>
Przeżyć raka i co dalej?
Joanna Górska, Robert Szulc
„Przeżyć raka. I co dalej?” – książka Joanny Górskiej, dziennikarki oraz jej partnera Roberta Szulca. Kilka lat temu Joanna zachorowała na raka. Swoją chorobę (a może nawet ich chorobę, gdyż Robert był niezwykłym partnerem wspierającym) relacjonowała w social mediach i wspólnie opisali w książce „Dziad. On silny, my silniejsi”. Gdy po długim i wyczerpującym okresie leczenia Joanna usłyszała: Jest Pani zdrowa – proszę iść i pięknie żyć, okazało się to nie takie łatwe. Problem ten dotyczy tysięcy osób każdego roku. Z jednej strony zwyciężyli raka. Z drugiej – wyszli z tej walki bardzo mocno okaleczeni.
Książka jest wsparciem dla tych, którzy są w podobnej sytuacji. Zakończyli leczenie nowotworowe, ale nie potrafią wrócić do pełni życia. Paraliżuje ich lęk przed nawrotem choroby, mają problemy z odżywianiem, nie wiedzą jak obolałe i wyczerpane do granic możliwości ciało ma wrócić do sprawności fizycznej. Ich potrzeby intymne już dawno spadły na dalszy plan, a powrót do pracy, choć niezbędny wydaje się psychicznie i fizycznie po prostu nieosiągalny. Oczywiście, główną rolę odgrywa tu psychika, która po tak ciężkim doświadczeniu, jakim jest walka z rakiem, staje się pierwszym obszarem do pracy i leczenia. W powstaniu książki wzięli udział wybitni eksperci.
“Rak był jednym z najcięższych doświadczeń w naszym życiu. Było to ostre wyhamowanie, mimo że staraliśmy się, aby leczenie nie zdemolowało nam życia. Rytm, jaki narzucało przyjmowanie chemii czy radioterapia, w końcu nabrał równego i miarowego tempa, co z jednej strony dawało dużo spokoju, a z drugiej budziło obawy, że dawny apetyt na życie, na zdobywanie, też na zarabianie, ulegnie stępieniu. Zastanawialiśmy się, czy w ogóle tego chcemy. Czy nowi my to nadal my. Nasze życie zmieniło się o sto osiemdziesiąt stopni. Czy podoba nam się ta zmiana? Bardzo! Naszym bliskim też, a najbardziej chyba synom. Wyskoczyliśmy z kołowrotka i już tam nie wrócimy.”
Wydawnictwo: LUNA
WIĘCEJ >>
Zdrowie Doskonałe. Odkryj moc ajurwedy, zadbaj o umysł i ciało.
dr Deepak Chopra
Ponad 80% chorób ma swoje źródło w stresie wynikającym z niewłaściwego sposobu myślenia. W swojej bestsellerowej książce dr Deepak Chopra opisuje metody odzyskania harmonii ciała i umysłu, które skutecznie pomogą w zwalczaniu chorób. Zdrowie doskonałe łączy mądrość pradawnych hinduskich lekarzy z najnowszymi odkryciami z zakresu medycyny i fizyki kwantowej.
Książka jest przejrzystym podręcznikiem profilaktyki opartym o ajurwedę – jeden z najstarszych systemów medycznych, którego historia liczy ponad pięć tysięcy lat.
Deepak Chopra przedstawia w niej kompleksowy program leczenia umysłu i ciała dostosowany do indywidualnych potrzeb, pomaga określić typ duchowo-cielesny, co staje się podstawą odpowiedniej diety, sposobów radzenia sobie ze stresem oraz ćwiczeń fizycznych. Rezultatem tak dopasowanego do indywidualnych potrzeb programu ma być przywrócenie naturalnej równowagi między ciałem i umysłem, witalności oraz długowieczność, czyli osiągnięcie zdrowia doskonałego.
Dr Deepak Chopra – (ur. 1946) – amerykański lekarz, filozof i pisarz. Twórca nowych teorii z zakresu medycyny ciała i ducha, propagator zdrowego i dobrego życia. Wykłada w obu Amerykach, Indiach, Europie, Japonii i Australii. Założyciel i dyrektor The Chopra Center for Well Being w Kalifornii. Opublikował ponad dziewięćdziesiąt poradników, z których część znalazła się na listach bestsellerów. Jego książki przetłumaczono na czterdzieści trzy języki.
Zdrowie doskonałe to praktyczny przewodnik opisujący stosowanie starożytnej wiedzy Ajurwedy w codziennym życiu, a zarazem doskonałe wprowadzenie do staroindyjskiego systemu leczenia, który ma gwarantować wolność od chorób dzięki utrzymywanej w równowadze świadomości i rozszerzania jej na ciało.
Wydawnictwo: Buchmann
WIĘCEJ >>
Tomik wariata. Rozważania egzystencjalne.
Dorota Kościuszkiewicz-Markowska
Projekt z pogranicza poezji, sztuki i psychologii. W wierszach autorka zadaje pytania dotyczące kondycji psychicznej człowieka, sensu życia i wolności we współczesności.
Czym jest człowieczeństwo w czasach, w których technologia i postęp zaczynają decydować za nas? Gdy żyjemy coraz szybciej, nierzadko zostawiając duszę gdzieś za nami. Wyborów i wolności mamy – wydaje się – więcej, ale czy na pewno?
Tomik Wariata szturcha i pobudza do myślenia. Nie daje prostych odpowiedzi. Czasem zmusza do zadumy, niekiedy emanuje ciętym humorem lub cicho szepcze refleksje nad istotą bycia człowiekiem dziś, tu i teraz. 62 wiersze ilustrowane są kompozycjami stworzonymi przez autorkę i ilustratorkę przy pomocy sztucznej inteligencji.
Dorota Kościukiewicz-Markowska jest terapeutką psychologii pozytywnej, neurokognitywistką, trenerką terapii egzystencjalnej, wykładowczynią i pisarką, założycielką Pracowni Dobrostanu w Szczecinie oraz nauczycielką autorskiego przedmiotu psychoLogika oraz programu „Zrozum swój rozum” w jednym ze szczecińskich liceów. Autorka dwóch powieści o sensie życia: Bez wysiłku i Nie chwycisz wiatru w garść oraz książki z terapeutycznymi bajkami dla dzieci Bajeczki nie tylko dla Majeczki, a także dwóch edycji albumu Pałac kolorów. Redaktor naczelna, pomysłodawczyni i felietonistka czterech edycji magazynu „Szczęście podaj dalej”.
Nowa książka Doroty Kościukiewicz-Markowskiej „Tomik Wariata” szturcha, pobudza do myślenia, zostawia pytania otwarte; niekiedy zmusza do głębszej refleksji, niekiedy emanuje ciętym humorem, a niekiedy po cichu sączy się z niego odpowiedź na czasy, w których człowiek zatracił swe człowieczeństwo i nie wie jak je odzyskać.
Książka, która jest połączeniem „old schoolowych” poezji z ilustracjami stworzonymi przy pomocy nowoczesnej technologii AI czyli sztucznej inteligencji – zachęca do zastanowienia się nad sensem ludzkiej egzystencji w obliczu futurystycznych wizji przyszłości. Zaprasza również do zanurzenia się we własne wnętrze, aby odkryć to, co dla Istoty Ludzkiej najistotniejsze.
„A może nigdzie iść nie trzeba
i to jest tajemnica nieba?
Może wystarczy w ciszy pobyć z tym, co blisko
i właśnie temu kłaniać się… z miłością, nisko?”
(fragment wiersza „Skorupa”)
Wydawnictwo: MOVART
WIĘCEJ >>
Sansara, nirvana i natura Buddhy
Jego Świętobliwość Dalai Lama i Thubten Chodron
Książka „Sansara, nirwana i natura Buddy” autorstwa Jego świetobliwości Dalai Lamy – duchowego przywódcy Tybetańczyków i laureata Pokojowej Nagrody Nobla oraz Thubtena Chodrona – naukowczyni, która od 1977 roku jest buddyjską mniszką – mówi o kluczowych założeniach buddyzmu: o niezadowoleniu, które płynie z cyklicznej egzystencji: sansary i o wyzwalaniu się z niej.
Książka podpowiada, jak rozwijać cechy sprzyjające przebudzeniu i wyjaśnia, jak tkwiąca w każdym z nas natura Buddy prowadzi do wyzwolenia. Ponadto z książki czytelnik dowie czym jest jaźń, pozna Cztery Szlachetne Prawdy i ich szesnaście cech, przybliży się do natury Buddy, pozna potencjał umysłu.
Tradycyjne nauki buddyjskie są zaskakująco aktualne w naszym nowoczesnym świecie. Także dziś potrzebujemy jasnej ścieżki, by zrobić właściwy użytek ze swojego życia. Ludzki umysł, choć jest podstawą do określania własnego „ja”, wciąż pozostaje dla nas zagadką. Może być spokojny lub wzburzony, przyczyniać się do braku poczucia szczęścia i zadowolenia, ale też prowadzić do niezwykłej błogości i spełnienia w stanie nirwany. To, co możemy zrobić, to starać się zdobyć mądrość i zapewnić sobie sprzyjające warunki do praktyki duchowej.
Ta książka stanowi trzecią część znakomitego cyklu poświęconego podążaniu buddyjską ścieżką. Mówi o kluczowych założeniach buddyzmu: o niezadowoleniu, które płynie z cyklicznej egzystencji, sansary, o wyzwalaniu się z niej i o umyśle. Podpowiada, jak rozwijać cechy sprzyjające przebudzeniu, i wyjaśnia, jak tkwiąca w każdym z nas natura Buddy prowadzi do wyzwolenia.
Niewiedza, która powoduje, że pozostajemy w kole sansary, jest mylnym stanem umysłu. Można się jej pozbyć dzięki mądrości. W tej książce pokazano, jak pewność siebie i szczere wysiłki związane z podążaniem właściwą ścieżką, oczyszczaniem swojej natury Buddy i rozwijaniem przymiotów towarzyszących przebudzeniu wiodą do uwolnienia i błogości nirwany.
Wybrane zagadnienia:
- czym jest jaźń
- Cztery Szlachetne Prawdy i ich szesnaście cech
- uwolnienie od cyklicznej egzystencji
- potencjał umysłu i odnalezienie prawdziwej wolności
- rozważania o naturze Buddy
Wydawnictwo: SENSUS
WIĘCEJ >>
DMSO na powszechne dolegliwości
Evelyne Laye
DMSO – jedyny lek o uniwersalnym zastosowaniu
To prawie niezrozumiałe, że substancja lecznicza o tak szerokim spektrum zastosowań jak DMSO przez wiele lat pozostawała w cieniu. Na szczęście, zaczyna się to zmieniać, ponieważ w Europie oraz w USA od pewnego czasu znacznie wzrasta zainteresowanie tym niesamowitym środkiem. Możliwości stosowania tego uniwersalnego leku są nieograniczone.
Ponadto, jest to bardzo bezpieczna substancja, która jest dobrze tolerowana i korzystna cenowo.
W czym może pomóc DMSO?
Autorka mówi, że gdyby miała wybrać tylko jeden lek, który może mieć w domu, z pewnością byłby to DMSO. Jest pomocny przy najróżniejszych dolegliwościach. Znacznie łagodzi ból, hamuje stany zapalne oraz przynosi ogromną ulgę przy chorobach takich jak zapalenie stawów czy artroza. Łatwo się rozpuszcza i dostaje się w głąb tkanek. Działa antyoksydacyjnie i regenerująco na komórki oraz antybakteryjnie, antywirusowo i przeciwgrzybiczo
Wydawnictwo: Vital
WIĘCEJ >>
Odpowiedzialna moda. Guilt-free przewodnik po Slow Fashion
Katarzyna Zajączkowska
To nie jest książka o modzie, to zaproszenie do podróży śladami naszych ubrań, a także do wnętrza siebie. Dzięki niej zrozumiesz, jak ubierać się bardziej świadomie i być fair względem siebie, innych i planety. To uwalniający przewodnik po slow fashion, który zmienia myślenie o modzie i własnej szafie.
Przemysł modowy jest jedną z najbardziej zanieczyszczających środowisko gałęzi gospodarki. Co sekundę na wysypisko trafia śmieciarka wypełniona ubraniami. Nikogo już nie dziwią chińskie rzeki w najmodniejszych kolorach sezonu, wysuszone jeziora, czy góry odzieżowych śmieci. Szkodzi to zarówno przyrodzie, jak i milionom prawdziwych fashion victims – rolnikom, szwaczkom, dzieciom. Fast fashion dewastuje nie tylko naturę, ale i całe społeczeństwa. Cierpią nasze poczucie wartości i budżet, wypacza się relacja z ciałem i ubraniami. Możemy to jednak zmienić i nie trzeba tego robić w pokutnym worze ze zgrzebnego lnu. Modą można się cieszyć i bawić, łącząc to z misją ekologiczną i społeczną!
Katarzyna Zajączkowska bacznie przygląda się przemysłowi modowemu i rozprawia z mitami na temat stylu, kanonów urody i presji social mediów. Dzięki jej prostym radom dowiesz się:
– jak wykonać pierwszy krok w kierunku slow fashion i wreszcie odgruzować szafę,
– jak korzystać z mody i robić zakupy odpowiedzialnie, nie dając się nabrać na greenwashing,
– jak zbudować stylową i autentyczną garderobę bez pogoni za sezonowymi trendami.
Nie musimy zaprzeczać, że ubrania są dla nas ważne, że chcemy wyglądać i czuć się dobrze, ale odważmy się na fashion revolution w naszych głowach i szafach!
Katarzyna Zajączkowska – projektantka, wykładowczyni w Szkole Artystycznego Projektowania Ubioru, przez kilkanaście lat tworzyła kolekcje dla wiodących marek odzieżowych w Polsce. Ten świat poznała od podszewki. Zajmuje się edukacją i wspieraniem branży mody w obszarze zrównoważonego rozwoju, skupiając się na innowacyjnych rozwiązaniach wokół mody cyrkularnej. Prowadzi warsztaty świadomego budowania wizerunku dla firm, organizacji i młodzieży. Autorka bloga i podcastu „Odpowiedzialna Moda”.
Wydawnictwo: Znak
WIĘCEJ >>
Jeśli jednak nie znalazła się odpowiednia pozycja dla Ciebie w naszym jesiennym zestawieniu polecanych książek, zapraszamy tutaj, do POLECANA LITERATURA, gdzie masz do wyboru kilkaset polecanych, recenzowanych przez naszą redakcję pozycji książkowych 🙂
