Uważne życie i rodzinne rytuały, czyli “ODstresOWNIK – Mała księga spokoju” Joanny Nogaj

Joanna Nogaj przekonuje, że rytuałami mogą być: wspólny posiłek, czytanie bajek, poobiedni spacer z psem, poranna gimnastyka, wieczorna medytacja czy weekendowe przyjemności jak wycieczka rowerowa lub wyprawa do ulubionej kawiarni. Po co nam powtarzalne czynności? Autorka książki przekonuje, że jest to jeden z wielu sposobów na redukcję stresu.

Chwyciłam książkę i myślałam, że otrzymałam egzemplarz z błędem drukarskim. Książka bez numerów stron? Hm. Starannie wydana, pięknie ilustrowana i taki błąd? To niemożliwe! Okazało się, że jest to efekt zamierzony. Intrygujący na tyle, że już nie odłożyłam jej na półkę, tylko zaczęłam z zacięciem odkrywać kolejne, nienumerowane strony.. Pierwsze, co zauroczyło mnie w ODstresOWNIK-u, było słowo “Dziękuję”. Za co jesteśmy wdzięczni? Sobie? Bliskim? Przyrodzie? Joanna przekonuje nas, że praktykowanie wdzięczności poprawia nasze więzi, uzmysławia zależności i ma ogromną moc wpływania na nasze poczucie szczęścia. Czasami jedno słowo “Dziękuję” może zmienić bieg zdarzeń.

A gdy jestem singlem?
Jeśli jeszcze nie mam rodziny, jestem solistą i też chcę zredukować stres, podnieść swój poziom radości w życiu? Co robić? W Małej Księdze Spokoju znajdziesz prosty przepis na to, jak delektować się własnym życiem, poznawać swoje dziwactwa i pokochać je bez wyrzutów. Jednym ze sposobów na odzyskiwanie równowagi, okazuje się być dawanie. Wolontariat lub angażowanie się w lokalną społeczność, dając zdecydowanie więcej zyskujesz, niż “oddajesz”. Gdy pokochasz siebie, znajdziesz w życiu najlepiej dobraną do ciebie “połówkę”. Autorka zawarła w książce odpowiedź na pytanie, dlaczego tak się dzieje.

W rozedrganym ciele, narażonym na setki bodźców w pracy, odczuwasz wyraźny stres, to znaczy, że jest już dość późno. Stres już tam mieszka od dawna. Rozgościł się na dobre. Ale nie jest zbyt późno, by to zmienić. Mając świadomość tego, a także chęć przywrócenia do swojego życia spokoju, wystarczy kilka sprytnych technik, by obudzić w sobie przytłumione zmysły i życiową równowagę.

Książka Joanny Nogaj to lekko podany instruktaż, takimi słowami jak “Spróbuj pochodzić na bosaka..”, “Stań na moście i obserwuj rzekę..”. Oprócz ulotnych myśli, autorka radzi uporządkować swoją przestrzeń, dać sobie nowy start. Szansę na lepsze jutro.

Wielu specjalistów, lekarzy i profesorów wskazuje na stres jako na winowajcę wielu chorób przewlekłych, które zyskały miano cywilizacyjnych, do których zaliczamy alergię czy cukrzycę. Może więc warto podjąć próbę wyeliminowania stresu ze swojego życia w ten niezobowiązujący sposób?

My od siebie dorzucilibyśmy jeszcze magnez pod postacią czekolady i witaminę D3 w postaci promieni słońca, niezawodni partnerzy w walce ze stresem. Jednak bez uspokojenia myśli i rozpoznania swoich emocji, nie uda nam się osiągnąć stanu prawdziwego spokoju. Dlatego warto przejść się w słoneczny dzień do księgarni i sprawiając sobie uważny prezent, sięgnąć po książkę bez numerowanych stron i dopisać w niej swoje ulubione rytuały i powody, za które od dzisiaj siebie pokochamy. Bo na pewno mamy za co.

O autorce książki

Joanna Nogaj – psycholog, Certyfikowany nauczyciel Treningu Redukcji Stresu opartego na Uważności (z ang. Mindfulness Based Stress Reduction, w skrócie MBSR) i medytacji mindfulness. Członek Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Prowadzi poznański ośrodek Ukojenie, w którym pracuje z klientami indywidualnymi w zakresie doradztwa psychologicznego, prowadzi zajęcia grupowe związane z uważnością, redukcją stresu i pracą z emocjami oraz warsztaty i szkolenia dla firm i organizacji. Wegetarianka. Lubi poznawać nowe smaki, nowe miejsca i ludzi.
Autorka książki „ODstresOWNIK Mała Księga Spokoju”, więcej na www.odstresownik.com.

Wydawnictwo: www.publicat.pl