Dobra odporność to tarcza ochronna, która zabezpiecza nas przed wirusami i bakteriami. Silny układ immunologiczny zmniejsza ryzyko infekcji i częstych zachorowań. Czy wiesz, że sam możesz zadbać o swoje zdrowie, wprowadzając w życie sześć prostych nawyków? Dowiedz się, jak wzmocnić odporność!
-
Zadbaj o regularną aktywność fizyczną
Ruch to najlepsze lekarstwo! Wystarczy pół godziny dziennie, by lepiej się poczuć. Codzienne spacery z kijkami (nordic walking), jogging, jazda na rowerze nie wymagają większych nakładów finansowych, tylko chęci. Jeśli na zewnątrz jest smog, możesz iść na basen lub poćwiczyć w domu. Aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie całego organizmu, a przy tym gwarantuje eksplozję endorfin, lepsze samopoczucia i pozbycie się stresu.
-
Odżywiaj się zdrowo
Frytki, burgery, batoniki, napoje gazowane – taka dieta to prosta droga do osłabienia odporności. Zdrowe odżywianie to urozmaicone posiłki, nieprzetworzona żywność, unikanie cukru i sztucznych dodatków. Zamiast burgera zjedz kaszę z pieczonymi warzywami, a słodkiego batonika zamień na daktyle lub garść migdałów. Pamiętaj o codziennej porcji świeżych warzyw i owoców, najlepiej tych ekologicznych.
-
Wypróbuj naturalne środki na odporność
Produkty wspierające układ immunologiczny to m.in. czosnek, imbir, kurkuma, czarny bez, miód. Warto skorzystać ze zdobyczy medycyny wschodniej i ajurwedyjskiej. Dbanie o odporność będzie tematem przewodnim trzeciej edycji Kongresu Medycyny Integralnej, który odbędzie się 7 marca 2020 r. w Warszawie. Eksperci poruszą ciekawe tematy m.in. jaki wpływ na nasze zdrowie mają: DNA, oddech, stres; przybliżą także perspektywę medycyny ajurwedyjskiej – w trosce o zdrowie i odporność.
-
Dbaj o środowisko – dla siebie i dla Ziemi
Codziennie możesz zrobić coś dla naszej planety, np. zrezygnować z foliowych torebek, dojeżdżać do pracy komunikacją miejską, pić wodę z kranu zamiast butelkowanej. Nasze codzienne wybory mają znaczenie – i dla Ziemi, i dla przyszłych pokoleń. Warto zapoznać się z projektem Save the planet, który powstał z myślą o osobach zainteresowanych ekologią i smart living. Obecnie funkcjonuje wirtualnie, ale już 22 kwietnia 2020, w Dniu Ziemi, otwiera pierwszy Mega Store w Poznaniu. Miejsce Save the planet Experience Center zaprojektowane jest jako wielofunkcyjna przestrzeń o charakterze doświadczalnym, edukacyjnym i prezentacyjnym, ale także handlowym (produkty ekologiczne, second hand, re-use i inne).
-
Wysypiaj się i dbaj o higienę snu
Co najmniej godzinę przed snem nie używaj telefonu i komputera, przewietrz sypialnię. Stosuj nawilżacze powietrza zwłaszcza, jeśli masz alergię, chrypkę czy częste infekcje gardła. Pamiętaj, że tylko zdrowy, nieprzerwany sen pozwala zregenerować cały organizm. Jedna nieprzespana noc to nie tragedia, ale ciągły niedobór snu, narastające zmęczenie, stres i nadmiar pracy mają negatywny wpływ na Twoje zdrowie i odporność.
-
Zadbaj o jakość powietrza
Wdychanie smogu i innych zanieczyszczeń często wywołuje przewlekły stan zapalny, sprzyja nawracającym infekcjom i nasila objawy astmy. Na szczęście w dzisiejszych czasach w domu możesz stworzyć swój prawdziwy azyl z czystym powietrzem dzięki zastosowaniu oczyszczaczy powietrza (np. ELIXAIR). Jako jedyny elektrostatyczny oczyszczacz powietrza wyłapuje, zatrzymuje i neutralizuje do 99,8% wszystkich zanieczyszczeń powietrza w tym: składniki smogu, wirusy, bakterie, pleśnie i uczulające alergeny. Powietrze staje się idealnie czyste już po 30 minutach pracy urządzenia.
Artykuł powstał we współpracy z Save the planet i Fundacją Małgosi Braunek „Bądź”, która już 7 marca w Warszawie organizuje Trzeci Kongres Medycyny Integralnej. Naszą zapowiedź wydarzenia znajdziesz tutaj.
