Poznaj 10 skutecznych sposobów na szybkie pozbycie się napięcia
Joanna Nogaj, autorka książki „ODstresOWNIK Mała Ksiega Spokoju”
Żaneta Geltz: Czy istnieje jakiś szczególny powód, dla którego powstała ta książka? Jest to bardziej terapia własna czy przysługa dla innych?
Joanna Nogaj: ODstresOWNIK powstał przede wszystkim z chęci podzielenia się piękną i pomocną 
ideą uważności (mindfulness). Jako psycholog i nauczyciel MBSR (programu redukcji stresu opartego na uważności) pomagam osobom radzić sobie ze stresem, trudnymi emocjami czy trudnościami, jakie napotykają w życiu. Od lat zajmuję się też wellness i zdrowym stylem życia współpracując w swoim ośrodku z dietetykami, specjalistami ds. ziołolecznictwa czy fizjoterapeutami. Wierzę, że każdy z nas może prowadzić zdrowe i radosne życie, i choć stresu nie da się uniknąć, to każdy z nas może wprowadzić w życie więcej spokoju. Książka łączy zagadnienia uważności, z ćwiczeniami z zakresu psychologii, inspiracjami do zdrowego stylu życia, które stosuję ja sama, lub które polecają specjaliści z innych dziedzin – np. sportu, dietetyki, jogi. Książka jest na tyle uniwersalna, że każdy może znaleźć w niej coś dla siebie. Może zainspirować do pozytywnych zmian związanych z życiem zawodowym, osobistym czy po prostu wprowadzić we własne życie więcej uważności i stać się bardziej świadomym.
ŻG: Czego może oczekiwać alergik lub osoba z astmą, jeśli chodzi o wsparcie dla osób z przewlekłymi chorobami?
JN: Uważność pomaga lepiej radzić sobie z bólem i trudnościami, także fizycznymi. Alergia może powodować pewne niedogodności fizyczne, ale też często pogarszać nastrój i samopoczucie. Dzieci alergiczne i astmatyczne powodują też stres u rodziców, którzy martwią się stanem zdrowia swoich najbliższych. W tej sytuacji wprowadzenie w życie innego podejścia, pełnego uważności, życzliwości i współczucia może znacznie zmienić perspektywę i wprowadzić w życie alergika i jego rodziny więcej spokoju i radości. Niektóre ćwiczenia mogą pomóc wzmacniać pozytywny nastrój, inne pomóc w odpoczynku i relaksacji. Każdy znajdzie coś dla siebie.
Joanna Nogaj Psycholog, Certyfikowany nauczyciel Treningu Redukcji Stresu opartego na Uważności (z ang. Mindfulness Based Stress Reduction, w skrócie MBSR) i medytacji mindfulness. Członek Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Prowadzi poznański ośrodek Ukojenie, w którym pracuje z klientami indywidualnymi w zakresie doradztwa psychologicznego, prowadzi zajęcia grupowe związane z uważnością, redukcją stresu i pracą z emocjami oraz warsztaty i szkolenia dla firm i organizacji. Wegetarianka. Lubi poznawać nowe smaki, nowe miejsca i ludzi. Autorka książki „ODstresOWNIK Mała Księga Spokoju”, więcej na www.odstresownik.com i www.ukojenie.com
Tytuł tego artykułu jest więcej, niż trafny. Wielokrotnie słyszałam „nie stresuj się” z ust innych osób, ale to nie takie proste. Wiele osób nie ma pojęcia, że stres to objaw, który bywa bardziej uciążliwy, niż jakikolwiek dyskomfort fizyczny.
Zmagałam się z przewlekłym stresem przed długi czas. Generalnie próbowałam wielu rzeczy – z mniejszym lub większym powodzeniem. Najefektywniejsza okazała się psychoterapia. Dosłownie kilka sesji, przyniosło ogromną poprawę i pozwoliło znaleźć konkretną przyczynę i co najważniejsze – rozwiązało problem.