Nie trzeba nic kupować. Nie potrzebujesz ani modnego obuwia, ani drogich oddychających koszulek. Nie jest potrzebna specjalistyczna aplikacja ani akcesoria. Wystarczy ulubiony dywanik w zaciszu domu lub ogrodu. Zobacz film instruktażowy!
5 Rytuałów Tybetańskich
Ćwiczenia te są tybetańską receptą na wieczną młodość i stabilizację emocjonalną.
Zalet jednak jest znacznie więcej, oto niektóre z nich:
1) pobudzają ciało i organy do działania
2) poruszają krew i limfę oczyszczając organizm
3) poprawiają kondycję kręgosłupa i odchudzają
4) zwiększają koncentrację i relaksują
5) ujędrniają ciało i odmładzają
Przygotowania do gimnastyki, to:
– wygodne ubranie
– trawa, dywanik, mata
– szklanka wody przed gimnastyką, a druga po
Ćwiczenia zaleca się uprawiać rano, najlepiej o świcie, dzięki czemu zapewnimy sobie owocny dzień, pełen energii i radości życiowej. Najpóźniejszą porą jest godzina 20:00, aby ciało po pobudzającej serii ćwiczeń zdążyło wrócić do normy.
Ile powtórzeń?
Zaczynamy od kilku, a najlepiej 7 powtórzeń każdej z 5 pozycji. Jeśli mamy długą przerwę w ćwiczeniach lub ruchu fizycznym, można zacząć od 3 powtórzeń, a stopniowo zwiększać je do 7, potem 14, a następnie 21 razy.
Istotnym elementem gimnastyki jest właściwe oddychanie, czyli zachowanie odpowiedniej kolejności WDECH-WYDECH. W tym celu zobacz film instruktażowy, w którym Marta Gładuń podpowiada, jak najlepiej przeprowadzić takie ćwiczenia w domowych warunkach, z tabletem obok, by docelowo opanować gimnastykę na pamięć i nie rozstawać się z nią już dla dobra naszego ciała.
Jeśli chcemy zwiększyć skuteczność gimnastyki i szybciej widzieć efekty pracy z naszym ciałem warto wprowadzić chociaż kilka podstawowych kroków, które opisuje Magazyn Hipoalergiczni w każdym wydaniu, a należą do nich:
- odżywianie – najlepiej ekologicznymi warzywami, kaszami i produktami tylko ze sprawdzonego źródła, polecamy listę: www.organicznezycie.pl
- oczyszczanie – codziennie poprzez redukcję toksyn w produktach, które spożywamy i nakładamy na siebie w postaci kremów, balsamów i żeli do kąpieli, a jeśli to zawiedzie, przydatny staje się detoks
- nawodnienie – bez wody organizm nie działa poprawnie, zaczynamy się starzeć z pragnienia, narastają dysfunkcje organizmu, pamiętajmy więc o piciu wody przez cały dzień (1,5-2L).
- edukacja konsumencka – istotnym elementem jest zrozumienie, jakie produkty lądują w naszych koszykach zakupowych, jaki skład mają produkty, które zjemy lub się nimi nasmarujmy, warto zapewnić sobie stałą dawkę wiedzy
- mikrobiom – jest to specjalna sfera, którą warto się zainteresować, a podnosi ona nie tylko odporność, ale udoskonala pracę jelit, działania mózgu i poprawia nasze samopoczucie, więcej znajdziesz tutaj>>
Cały szereg udoskonaleń, które stopniowo wprowadzimy do swojego dnia codziennego, spektakularnie podniesie naszą odporność. Odczuwamy zachętę do kolejnych działań, gdyż bardzo szybko widzimy efekty najmniejszych kroczków. A to z kolei stawia nas zupełnie w nowym położeniu. A mianowicie w sytuacji, w której nie jesteśmy już tak skorzy popełniać wszystkich poprzednich grzeszków, na które z lekkością pozwalaliśmy sobie dotychczas, jak podjadanie słodyczy, palenie tytoniu czy jedzenie w pośpiechu. Odtąd, nasze ciało staje się najlepszą inwestycją, drugą zaraz po dziecku, jeśli takowe mamy.
Masz pytania? Napisz:
redakcja@hipoalergiczni.pl
Zapraszamy na film 🙂
Podzielcie się z nami swoimi wrażeniami, gdy już upłynie miesiąc od pierwszych obrotów. Czekamy na Wasze relacje!
Gimnastykę tybetańską uprawiam od lipca 2014 r., kiedy to byłam na pierwszym detoksie u Marty Gładuń. Dzięki niej nauczyłam się nie tylko motywowania samej siebie do ratowania sprawności ciała, ale także całkowitego dystansu do tego, co myślą i robią inni. Inni mogą uprawiać fitness, chodzić na aerobik, biegać w maratonach i jeździć wyczynowo rowerem. Gimnastyka ta w połączeniu ze zmianą żywienia oraz myślenia sprawiła, że w ciągu 4 miesięcy spadło ze mnie 18 kg, o których nie wiedziałam, że nie były „moje”. To dość zaskakujący efekt, kiedy nagle z rozmiaru 40 przechodzisz na 36. Warto, nawet jeśli oznacza to wymianę 80% zawartości szafy. Warto dlatego, że zmiana samopoczucia przed i po, jest po prostu nie do opisania. I to dotyczy zarówno zmiany na przestrzeni kilku miesięcy, jak i zmiany przed gimnastyką i kilka minut po. Spróbujcie.” – Żaneta Geltz
obiecuje sobie od jakiegoś czasu ,że się za to wezmę ale jakoś z dnia na dzień mi nie idzie i mam coraz mniej energii i werwy do robienia cos pond
ad to co robie i tak codzienny kierat dom ,dzieci zajmuje cały dzień i zabiera energie