12 czerwca br. Sante zorganizowało bieg w stylu slow jogginu w Parku Skaryszewskim. Poprowadził go gość specjalny – profesor Hiroaki Tanaka z Japonii, twórca slow joggingu, specjalista fizjologii sportu i członek Japońskiego Komitetu Olimpijskiego.
Bieg odbył się w ramach Global Wellness Day, promujących aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie, prozdrowotne zajęcia edukacyjne i terapeutyczne oraz zabiegi i rytuały odmładzające i regenerujące organizm. Slow jogging to bieganie w rytmie niko niko, czyli w tempie pozwalającym na zachowanie uśmiechu na twarzy i spokojnego oddechu, umożliwiającym swobodną rozmowę.
Przed biegiem Profesor Hiroaki Tanaka opowiadał o slow joggingu i uczył uczestników prawidłowej techniki biegowej. Wyjaśnił również, jak zacząć uprawiać slow jogging i dlaczego slow jogging tak bardzo może przyczyniać się do poprawy stanu zdrowia i samopoczucia.
Zadaliśmy Profesorowi kilka pytań, rozmowę przeprowadziła nasza reporterka sportowa: Joanna Oksiuta z Warszawy.
Joanna Oksiuta: Panie Profesorze, czy Pana zdaniem, osoba, która chce pracować nad swoim zdrowiem, lepszym samopoczuciem powinna najpierw zmienić zawartość talerza czy uprawiać jakąkolwiek formę ruchu?
Prof. Hiroaki Tanaka: Jeśli zależy jej na utracie zbędnych kilogramów, to najlepiej zrobić jedno i drugie.
JO: Dlaczego Pana zdaniem slowjogging może być bardziej korzystny niż bieganie z efektem zmęczenia?
Prof. HT: Jest przede wszystkim bezpieczniejszy i łatwiejszy do kontynuacji na dłuższą metę – a jednocześnie efekty, które zapewnia, choćby w zakresie utraty kilogramów, są takie, jak przy bieganiu tradycyjnym.
JO: Czy lekki ruch ciałem kilka razy w tygodniu jest w stanie podnieść odporność organizmu i pomóc w zwalczaniu astmy?
Prof. HT: Mieliśmy bardzo dobre rezultaty w grupie dzieci, które cierpiały na astmę i którym zaleciliśmy ćwiczenia w tempie niko niko i nieco wyższym. Pozwala to przypuszczać, że owszem: lekkie ćwiczenia, takie jak slow jogging, mogą pomoc astmatykom.
Jeśli chodzi o odporność organizmu – jej spadek najczęściej wiąże się ze starzeniem. Wiemy z dotychczasowych badań, że dolegliwości związane ze starzeniem są dużo mniej uciążliwe w przypadku osób, które ćwiczą. W świetle tego, jak najbardziej polecamy slow jogging osobom, którym zależy na poprawieniu odporności organizmu.
Szczęśliwie, uczestnikom biegu dopisała świetna pogoda i doskonała aura Parku Skaryszewskiego. Wydarzenie skusiło nie tylko entuzjastów slow joggingu, ale również osoby początkujące, które miały okazję dowiedzieć się więcej o slow joggingu, poznać jego zalety a jednocześnie odbyć krótki trening z profesorem. Na początku spotkania każdy sportowiec otrzymał czerwoną koszulkę oraz wodę. Na miejscu można było skosztować zdrowych przekąsek Sante, dowiedzieć się więcej o zdrowych produktach, Studiu Sante i porozmawiać o zdrowym stylu życia.
Profesor Tanaka jest twórcą metody biegania w stylu slow. Od wielu lat trenuje i propaguje ten rodzaj aktywności na całym świecie. Z niespotykaną charyzmą a jednocześnie w bardzo zrozumiały sposób, opowiedział o tym, dlaczego warto uprawiać slow jogging. Jedną z głównych i podstawowych zalet tej aktywności jest zapobieganie chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, otyłość, choroby krążenia, czy astma. Ponadto, biegając w stylu slow, zmniejszamy ryzyko kontuzji do zera.
Idea tkwi w odpowiedniej technice. Profesor Tamaka instruował, iż biegając metodą slow joggingu lądujemy na śródstopiu. W ten sposób wykorzystujemy nasz naturalny amortyzator – wysklepienie stopy. Ważne jest też, by opadać lekko, naturalnie oddychać a podbródek powinien być uniesiony, tak jakbyśmy podziwiali widoki. Ważną wskazówką dla początkujących jest informacja, iż bieg można wykonywać w sekwencji 1 minuta biegu, 30 sekund spaceru naprzemiennie. Następnie, wszyscy uczestnicy wraz z profesorem wzięli udział w biegu po parku, wykonując kilka run w pięknych okolicznościach przyrody.
Często łapiemy się wymówki, że nie mamy czasu na uprawianie sportu, a tak naprawdę nie potrzebujemy na to kilku godzin.. Optymalny bieg między 30 a 60 minut, powtarzany co najmniej 3 razy w tygodniu, już działa profilaktycznie dla naszego organizmu. Jeśli oczekujemy większych efektów powinniśmy uprawiać slow jogging co najmniej 5 razy w tygodniu. Ten trening jest bardziej przyjemny niż bieganie na czas. Nie odczuwamy zmęczenia, nie mamy zadyszki, a efekty – jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej – są takie same.
Warsztaty były bezpłatne i bardzo owocne pod względem zdobytej wiedzy.
Tłumaczenie wywiadu: Magda Jackowska, Uniwersytet Fukuoka, Japonia.
Jeśli jesteś zainteresowany możliwością wzięcia udziału w takich formach aktywności, to dodatkowe informacje możesz uzyskać na: www.slowjogging.pl i na Fanpage.