Prawdziwi książkożercy nie lubią momentu przeczytania wszystkich książek. Czują się komfortowo tylko wtedy, gdy w zanadrzu mają następne 3-4 pozycje oczekujące na swoją kolej. Nawet jeśli jest to tylko zapisek poleconych tytułów lub autorów. Dlatego wychodzimy naprzeciw tym Czytelnikom, którzy czekają na inspiracje książkowe, które warto obdarzyć uwagą!

Dziś 21 marca, a więc co polecamy tej Wiosny? Zobaczcie pokaźną listę, którą dla Was przygotowaliśmy! Nie skupiamy się wyłącznie na nowinkach, zaglądamy również na wcześniejsze regały, a także do bibliotek zagranicznych!

 

 

The Blue Zones Challenge:
A 4-Week Plan for a Longer, Better Life

Dan Buettner

 

Autor Dan Buettner, oferuje czterotygodniowy przewodnik i roczny program zrównoważonego rozwoju, który pomoże Państwu szybko rozpocząć podróż ku lepszemu zdrowiu, szczęściu, mniejszemu stresowi i dłuższemu życiu. Oto droga do dłuższego, zdrowszego i szczęśliwszego życia dzięki budowaniu własnego stylu życia według zasad Niebieskich Stref (Blue Zones).

 

Autor bestsellera Blue Zones Kitchen, który znalazł się na pierwszym miejscu listy New York Timesa, oferuje nam wyzwanie życia: zbuduj fundament pod lepsze odżywianie, wprowadź więcej ćwiczeń i intensywniejsze życie towarzyskie, które przedłuży Twoje życie. W tym łatwym do wdrożenia przewodniku znajdziesz Wyzwania Niebieskich Stref, w tym wskazówki i sztuczki z pięciu Niebieskich Stref — miejsc na całym świecie, w których ludzie nadal dożywają 100 lat — porady dotyczące odnoszącej sukcesy kuchni i spiżarni oraz zasady rozbudowy sieci wsparcia. Następnie postępuj zgodnie z instrukcjami tydzień po tygodniu:

• Zmień swoją dietę,
• Zwiększ swoją aktywność fizyczną,
• Dostosuj swoją przestrzeń życiową,
• Wzmocnij swoje życie towarzyskie.

Po czterech tygodniach — przy pomocy łatwych do użycia arkuszy ćwiczeń i przepisów — zobaczysz wyniki w zakresie swojej wagi, samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia. Śledź wyzwanie Blue Zones przez resztę roku dzięki 11-miesięcznemu kalendarzowi zrównoważonego rozwoju, który będzie zachęcał Cię i opierał się na fundamencie, który już rozpocząłeś. Przekonasz się, że dożycie 100 lat jest łatwe — wystarczy podążać drogą Niebieskich Stref!

 

Wydawnictwo: National Geographic

Książka w języku angielskim

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Silent Spring

Rachel Carson

 

Cicha Wiosna Rachel Carson została po raz pierwszy opublikowana w trzech częściach w New Yorkerze 1962 roku. Jako książka Cicha Wiosna ukazała się we wrześniu tamtego roku, a oburzenie, które nastąpiło po jej opublikowaniu, doprowadziło do zakazu DDT i zachęciło do rewolucyjnych zmian w przepisach dotyczących naszego powietrza , ziemi i wody.

Pełna pasji Carson, zatroskana o przyszłość naszej planety odbiła się szerokim echem na całym świecie, a jej wymowna książka odegrała kluczową rolę w zapoczątkowaniu ruchu ekologicznego. Jest to bez wątpienia jedna z przełomowych książek XX wieku.

Cicha wiosna zaalarmowała szeroką publiczność o niebezpieczeństwach dla środowiska i ludzi związanych z masowym stosowaniem pestycydów – dobrze napisana, nieustraszona i zwięzła lektura, zainspirowała kolejne pokolenia aktywistów. Jedna z najwybitniejszych autorek literatury amerykańskiej.

Rachel Carson (1907-1964) spędziła większość swojego życia zawodowego jako biolog morski w U.S. Fish and Wildlife Service. Pod koniec lat pięćdziesiątych napisała trzy popularne książki o morzu, w tym bestsellerową The Sea Around Us, dzięki czemu stała się najbardziej szanowaną pisarką naukową w Ameryce. Napisała Cichą Wiosnę wbrew ogromnym przeciwnościom losu, a wraz z nią ukształtowała potężny ruch społeczny, który zmienił bieg historii.

 

Wydawnictwo: Mariner Books

Książka w języku angielskim

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Zobacz kilkuminutową historię autorki w filmie: https://youtu.be/Z2iouxXeXjQ

 

Zdrowie z Marią Treben Alergie: zapobieganie – rozpoznanie – leczenie

Maria Treben

 

Maria Treben to prawdziwa ekspertka w dziedzinie ziołolecznictwa, która swoją pracą i doświadczeniem zdobyła uznanie na całym świecie.

Swoją wiedzą dzieliła się prowadząc wykłady, pisząc publikacje i wydając książki. Była zwolenniczką łączenia medycyny naturalnej z medycyną akademicką.

 

Co znajdziemy w książce?

• Alergie i ich leczenie ziołami
• Informacje na temat ziół leczniczych
• Spis najważniejszych ziół według Marii Treben
• Ogólne porady dotyczące profilaktyki chorób

W książce „Alergie. Zapobieganie – rozpoznanie – leczenie” przedstawia spis najważniejszych ziół, które jej zdaniem są pomocne w zwalczaniu alergii. Rodzajów alergii jest mnóstwo, m.in. katar sienny, astma oskrzelowa, egzema. Autorka proponuje zioła, które przy odpowiednim i długotrwałym stosowaniu mogą przyczynić się do całkowitego wyleczenia każdej alergii i daje wskazówki dotyczące profilaktyki chorób.

Książka cieszy się ogromną popularnością wśród wielbicieli medycyny naturalnej, a o jej skuteczności najlepiej świadczą przychylne opinie osób, które zdecydowały się na zastosowanie terapii Pani Marii Treben.

Wydawnictwo: Zielanka

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Ogrody leśne w praktyce

Tomas Remiarz

 

Ogród leśny to miejsce, gdzie natura i ludzie spotykają się w pół drogi, między koronami drzew a ziemią pod stopami. Ogród ten nie musi on wyglądać jak las — ważne, aby naturalne procesy mogły rozwijać się z korzyścią dla roślin, ludzi i innych stworzeń. Efektem tego jest jadalny ekosystem. 

Przez trzy dekady eksperymentalne ogrody leśne zakładano w klimacie umiarkowanym zarówno w miastach, jak i na terenach wiejskich, w gospodarstwach domowych, na osiedlach, w ogrodach komunalnych, w parkach, ogrodach komercyjnych i szkółkach roślin. Ogrody leśne w praktyce to pierwszy gruntowny podręcznik a zarazem przegląd ogrodnictwa leśnego z przykładami najlepszych praktyk. Podkreśla cztery podstawowe umiejętności ogrodników leśnych: ekologię, ogrodnictwo, projektowanie i współpracę.

Podręcznik zawiera:

• Historię ogrodnictwa leśnego,
• Przewodnik krok po kroku, jak stworzyć własny jadalny ekosystem,
• 14 wnikliwych studiów przypadków istniejących ogrodów leśnych i jadalnych krajobrazów w Europie i USA,
• Rozdziały dotyczące integracji zwierząt, edukacji, przedsiębiorstw, pracy w lokalnych społecznościach

Ten bogaty zbiór wypełniony kolorowymi fotografiami, wykresami, diagramami i rysunkami przeznaczony jest dla ogrodników, drobnych rolników, ogrodników społecznościowych i architektów krajobrazu, którzy chcą zaprojektować i posadzić własny, obfity ogród leśny.

Ta książka jest istotnym dodatkiem do „biblioteki życia” w czasach, gdy kluczowe strategie zarówno zwiększania bezpieczeństwa żywnościowego, jak i sekwestracji dwutlenku węgla są potrzebne bardziej niż kiedykolwiek. – Graham Burnett, autor książek Permaculture: A Beginner’s Guide i The Vegan Book of Permaculture

Tomas Remiarz ma 20-letnie doświadczenie w projektowaniu, nauczaniu i praktyce permakultury, kładzie nacisk na rekultywację gruntów, budynków i wspólnot. Tomas jest członkiem Brytyjskiego Stowarzyszenia Permakultury, był aktywny jako dyrektor, przewodniczący i członek Stowarzyszenia oraz jego Rady Doradczej ds. Badań. Przeprowadził pierwsze kompleksowe badanie ogrodów leśnych strefy umiarkowanej i uczestniczył w prowadzonym przez stowarzyszenie programie rozwoju ogrodów leśnych.

 

Wydawnictwo: Permakultura Edu

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Wielki reset

Opracowanie zbiorowe

 

Od marca 2020 roku świat pogrążony jest w walce z globalną pandemią koronawirusa COVID-19. W książce tej czytelnik znajdzie przekłady istotnych dokumentów z ostatnich lat, z których wynika, że pandemia ta to tylko pretekst do przeprowadzenia „wielkiego resetu”, dzięki któremu stanie się możliwe wprowadzenie nowego ładu światowego. Dokumenty przytoczone w książce pokazują, że mamy do czynienia z finalizacją rozpoczętego wraz z końcem zimnej wojny projektu przebudowy świata zgodnie z globalistyczną ideologią „zrównoważenia” i tak zwanej „inkluzywności”, która jest nową maską światowego komunizmu.

Wielki reset to książka, która mówi o planach globalnych elit władzy ich własnymi słowami, drogowskaz do rozszyfrowania takich pozycji jak np. „Czwarta rewolucja przemysłowa” K. Schwaba.

 

Wydawnictwo: Wydawnictwo Wektory

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Podatek od złudzeń

Piotr S. Wajda

 

Książka ukazuje, za pomocą jakich sposobów społeczeństwo polskie okradane jest z posiadanych wartości, mając jedynie oficjalny wybór: „Czy zabierze Ci pieniądze rabuś czy złodziej”. Sposoby te, w pełni propagowane przez marionetkowe rządy zarówno Polski, jak i pozostałych państw tego świata, doprowadzić mają docelowo do absolutnego wywłaszczenia i zniewolenia. Popierane i napędzane przez manipulacje medialne tzw. wolnych mediów prowadzą do ogłupienia społeczeństwa, natomiast celowy brak edukacji finansowej w szkolnictwie – do finansowego analfabetyzmu.

Książka opisuje nie tylko narzędzia zniewalające społeczeństwo, ale wskazuje również fundamentalną, dostępną każdemu podstawę uniezależnienia się od systemu finansowo-monetarnego z zachowaniem pełnej poufności. Tym samym, dzięki ponadczasowym prawdziwym wartościom, zabezpieczenia i zachowania wartości siły nabywczej dla swoich środków płatniczych, co pozwala każdemu na osiągnięcie finansowej wolności. Są trzy etapy reakcji na przekaz informacji niezgadzających się z obecnym stanem posiadanej wiedzy. Etap pierwszy to absolutne odrzucenie przekazu. Numer dwa, to wyśmiewanie i sprowadzanie przekazanej informacji do poziomu nierzetelnej, kłamliwej czy niepoważnej. Etapem trzecim jest akceptacja przekazu.

 

Wydawnictwo: Wydawnictwo Poligraf

ZOBACZ WIĘCEJ

 

W oczekiwaniu na ciążę.
Poradnik dla wszystkich,
którzy pragną zostać rodzicami

Murkoff Heidi 

 

Chcesz zajść w ciążę? W tym niezwykłym poradniku znajdziesz opartą na najnowszych badaniach wiedzę, która pomoże ci przygotować się na ciążę i narodziny dziecka. Książka zawiera wiele praktycznych wskazówek, pełnych empatii porad i przemyślanych strategii, dzięki którym przyszli rodzice będą mogli szybciej spełnić marzenie o dziecku.

Dowiedzą się oni, jak przed poczęciem poprawić stan zdrowia, jaką dietę stosować, by wzmocnić płodność, których nawyków się pozbyć, a które wprowadzić, kiedy i jak uprawiać seks i utrzymać przy tym pożądanie, jak rozumieć swoją płodność, a także kiedy poprosić o pomoc specjalistę zajmującego się leczeniem niepłodności i jakie są najskuteczniejsze terapie. Porady zawarte w książce są także przeznaczone dla samotnych kobiet oraz par jednopłciowych, które chcą powiększyć rodzinę.

Książka udziela odpowiedzi na wiele ważnych pytań, m.in.:

• Jak poprawić kondycję w okresie starań o dziecko;
• Jak się odżywiać, by poprawić płodność i optymalnie przygotować organizm do ciąży;
• Czy można zaplanować płeć dziecka;
• Jak wyznaczyć moment owulacji;
• Kiedy zgłosić się do specjalisty zajmującego się leczeniem niepłodności;
• Jakie są najnowsze metody leczenia niepłodności, czy są one łatwo dostępne i jakie są związane z nimi koszty.

Wydawnictwo: Dom Wydawniczy Rebis

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Możesz uzdrowić swoje życie

Louise L. Hay

 

Jeden z najważniejszych poradników motywacyjnych autorstwa Louise L. Hay. Książka została przetłumaczona na ponad 30 języków i od dekad zajmowała czołowe miejsca na listach bestsellerów w wielu krajach. Autorka pomaga przezwyciężyć wszelkie problemy, przy czym udowadnia, że tylko człowiek może decydować o swoim życiu i tylko człowiek może je zmienić.

Louise L. Hay czerpie swoją mądrość z własnego doświadczenia. Wiele lat temu zdiagnozowano u niej raka. Lekarze nie pozostawili jej złudzeń – zapadł wyrok śmierci. Jednak Louise nie poddała się tak łatwo. Uparcie wierzyła, że jest w stanie pokonać chorobę, i tak też się stało.

W książce „Możesz uzdrowić swoje życie” autorka krok po kroku opisuje, jak rozwiązać większość życiowych problemów. Fenomen książki tkwi nie tylko w skuteczności porad, ale także w prostocie przekazu. Dowiesz się, jak pracować nad sobą i jak przywracać równowagę życiową. Sekretem powodzenia w życiu jest nie tylko afirmacja, optymizm, ale także nieustanne korygowanie swojego zachowania. Poradnik, który pomógł uporać się z najczarniejszymi życiowymi koszmarami milionom osób. Być może, pomoże i tobie.

Książki tej nie odłożysz na półkę…. przeciwnie, pojawia się nieodparta chęć rozpoczęcia na nowo pierwszego rozdziału, noszenia w torebce ciągle przy sobie. Książka całkowicie może zmienić Twoje życie.

 

Louise L. Hay założyła w Kalifornii ośrodek terapeutyczny, którego celem jest pomaganie zgłaszającym się osobom w odkryciu i wykorzystaniu pełni potencjału sił wewnętrznych, mających decydujący wpływ na zachowanie zdrowia. Uczestnicy uczą się sposobów rozwiązywania swoich lęków i napięć, trudności w stosunkach z otoczeniem, a także przeciwdziałania aktualnym i potencjalnym chorobom.

 

Wydawnictwo: Medium

ZOBACZ WIĘCEJ

 

O Menopauzie.
Czego ginekolog Ci nie powie

Augustyn-Protas Anna, Oleszczuk Tadeusz

 

Autorzy bestsellerów – Anna Augustyn-Protas oraz Tadeusz Oleszczuk mierzą się z jednym z ostatnich tabu w naszej kulturze i obalają mity związane z klimakterium.

1. Czy za nieprzyjemnymi objawami stoi spadek poziomu estrogenów? Ten proces tylko odsłania kondycję naszego organizmu.
2. Czy jesteśmy skazane na uderzenia gorąca czy wzrost wagi? Nie. Możemy czuć się świetnie.
3. Czy menopauza to koniec młodości? A skąd!

W dojrzałym wieku kobieta zamyka rozdział związany z rozmnażaniem. Jednak dostaje w zamian dużo więcej – świadome życie. Jeśli menopauza jest przekwitaniem, to każdy, kto ma ogród, wie, że kolejny etap to owocowanie. I najlepsza część egzystencji – zbiory!

Klimakterium jest wąską kładką, na którą w połowie swojego życia wchodzi każda dziewczyna. W tej książce znajdziesz pełną instrukcję, jak przez nią przejść zdrowo i w pełni sił, wesoło machając torebką.

 

Wydawnictwo: Pascal

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Spontaniczna kreatywność

Tenzin Wangyal Rinpoche

 

Większości ludzi kreatywność kojarzy się z artystami i sztuką. Tak naprawdę jest to jednak nie tylko twórcza inspiracja, lecz także sposób na życie i działanie oraz wewnętrzne źródło nieskończonego potencjału.

W książce tej autor i mistrz medytacji czerpie z pradawnej buddyjskiej tradycji bon, aby prowadzić nas ku rozwijaniu twórczych mocy i dzieleniu się nimi dla dobra innych.

Dzięki zaproponowanym tu ćwiczeniom i medytacjom sięgniemy do podstawy czystej świadomości, gdzie rodzą się natchnienie oraz pozytywne wartości, jak miłość i współczucie.

 

Wydawnictwo: Dom Wydawniczy Rebis

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Receptariusz ziołowy

Ruta Kowalska

 

Ruta Kowalska zielarka z krwi i kości. Sztukę ziołolecznictwa zgłębia i praktykuje z niegasnącym zapałem od kilkudziesięciu lat.

„Receptariusz ziołowy” to księga z przepisami pochodzącymi zielników z XIX i początków XX wieku, z poradników gospodarskich, ksiąg kucharskich oraz podręczników do receptur, opowieściami o zielarskim dziedzictwie kobiet oraz miejscem na zapisywanie własnych receptur.

Receptariusz podzielony jest na 6 działów:

• Receptura, czyli ogólne prawidła
• Dla zdrowia
• Dla urody
• Dla smaku
• Dla zapachu
• Dla innego pożytku

W każdym z nich znajdziesz:

• przepisy na ziołowe remedia ze starych ksiąg
• pięknie ozdobione stronice na własne zapiski
• teksty mojego autorstwa o dziedzictwie zielarskim kobiet z serii Przodkinie

W Receptariuszu znajdziesz ponadto:

• stronę tytułową z miejscem na wpisanie swoich danych
• spis treści, który możesz samodzielnie uzupełniać, co pozwoli Ci łatwo odnaleźć zapisane przez Ciebie receptury
• 3 tasiemki w różnych kolorach, którymi zaznaczysz ważne dla siebie strony

Cenisz wiedzę przekazywaną przez nasze prababki i nie chcesz, aby uległa zapomnieniu? Pragniesz gromadzić własne przepisy na ziołowe mikstury w jednym miejscu?

Zacznij już teraz.

Książki nie są dostępne w księgarniach. Sprzedawane są tylko przez Internet i wyłącznie na stronie: oczymszumiaziola.pl

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Jej wysokość gęś.
Opowieści o ptakach

Jacek Karczewski

 

Autor o ptakach pisze jak romantyk o młodości, jakby pisał dziennik z podróży, za którą tęskni, jakby pisał powieść o czasach, które bezpowrotnie minęły – z miłością i rozmachem literackim. To absolutnie niecodzienne w świecie nauki, aby przeżyć takie olśnienie i dać się porwać opowieści o naszych pierzastych braciach i siostrach – nie z obowiązku, ale z oczarowania.

Gdyby nie wróbel, nie byłoby ani Jacka Sparrowa z Karaibów, ani Edith Piaf z Paryża. Emily Dickinson w jednym ze swoich wierszy napisała, że nadzieja to „to coś z piórami”.

Z ptakami łączy nas ponad 50 genów odpowiedzialnych za mowę, muzykowanie i śpiewanie. Nasze włosy i paznokcie zbudowane są z tego samego białka, co ich pióra. Łączy nas też zamiłowanie do patrzenia w niebo, gadania na każdy temat oraz skłonność do wiązania się w pary. Jeszcze na początku XX wieku zabijaliśmy je regularnie i odmawialiśmy im rozumu. Dopiero od niedawna rozumiemy, że należy chronić ptaki oraz krajobraz. Tylko czy to wystarczy?

Jacek Karczewski ze stowarzyszenia Ptaki Polskie, które znane jest z takich kampanii społecznych jak „Bądź na pTAK!”, podgląda ptaki m.in. na rozlewiskach Biebrzy i przy ujściu Warty czy na angielskich Farne Islands. Obserwuje ich zwyczaje i zachowania. Opisuje niezwykłe losy ptasich bohaterów oraz wyjątkowych ludzi, takich jak Tata Żuraw czy Kobieta, która leciała z łabędziami. Wszyscy jednym głosem opowiadają nam naprawdę piękną historię – może nawet dowiecie się, czym gęś zasłużyła sobie na miano „jej wysokości”.

„Autor jest cały w ptakach: popularyzuje wiedzę o nich, działa dla ich ochrony oraz jako animator środowiska ptakolubów. I to wszystko jest w tej książce – o ptakach barwnie i bardzo osobiście, nie podręcznikowo, ale kompetentnie. Z licznymi nawiązaniami do ich odwiecznej i różnorodnej obecności w realnym oraz kulturowym świecie ludzi i odwrotnie – o coraz większej zależności ptaków od nas, jakże często im szkodzącej. To jest interesująca i kształcąca lektura zarówno dla tych, coraz liczniejszych, już owładniętych „ptasią” fascynacją, jak i tych którzy nie zaznali (jeszcze!) bogactwa przeżyć w tym zauroczeniu.” – prof. dr hab. Maciej Luniak, Muzeum i Instytut Zoologii PAN

Wydawnictwo: Wydawnictwo Poznańskie

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Zioła dla układu oddechowego i oczu

Senderski Mateusz Emanuel

Co roku się przeziębiamy, kaszlemy, mamy katar, zapalenie gardła i jamy ustnej. Łapiemy grypę, szczególnie wiosną i na jesieni dotyka nas wiele różnych dolegliwości związanych z układem odpornościowym. Niektórzy z nas przeziębiają się nawet po kilka razy w roku.

Książka ta pomoże nam tak wzmocnić układ odpornościowy aby tak często się nie przeziębiać, pozwoli przeciwdziałać i diametralnie ograniczyć wiele dolegliwości, a jeśli już do nich dojdzie, wskaże jak skutecznie je osłabić i skrócić czas ich trwania.

Autor niezwykle precyzyjnie przybliża Czytelnikowi charakterystykę najważniejszych ziół, dając jasne wskazówki, które herbaty czy odwary stosować na wybrane, najczęstsze dolegliwości. Jest to przydatny przewodnik nie tylko dla wnikliwych i uważnych pacjentów, chcących zadbać o swoje zdrowie, ale także cenna podpowiedź dla lekarzy, którzy chcą posiadać pod ręką rzetelne źródło na temat wsparcia fitoterapeutycznego, ale bez konieczności podejmowania dodatkowych studiów w tym kierunku. Wyjątkowo ciekawa pozycja dla wielbicieli ziół.

 

Wydawnictwo: Mateusz E. Senderski

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Nastolatki na krawędzi.
Czego nie wiecie o problemach swoich córek

Romanowska Krystyna

 

Książka zawiera praktyczny zestaw narzędzi, w które rodzic powinien wyposażyć swoje nastoletnie dziecko, aby wiedziało jak radzić sobie z rzeczywistością i jak zbudować zdrową dorosłą tożsamość. W czasach, w których żyjemy, dorośli składają swoim nastoletnim dzieciom obietnice, których nie są w stanie dotrzymać.

Stwarzają iluzję dostępności i nieograniczonych możliwości, których nie da się zrealizować. Ogłaszają: „możecie być kim chcecie”. Przestają wyznaczać granice. Obiecują dobrą edukację, a fundują szkolny chaos, brak uwagi i nierealne oczekiwania. Do tego dorzucają niepewność i świat na skraju katastrofy klimatycznej.

W pełnej niepokoju rzeczywistości nastolatki szukają potwierdzenia swojej wartości w mediach społecznościowych. Padają ofiarą seksualizacji i nadużyć. Zmagają się z depresją i myślami samobójczymi. Nie śpią. Cierpią na ADHD. Popadają w konformizm. Mają problemy z identyfikacją płci. Nie umieją porozumieć się z dorosłymi.

O konfrontacji z lękiem, goryczą i rozczarowaniem. O niewidzialnym i niemym buncie przeciwko swoim ciałom i samym sobie. O zaburzeniach psychicznych i wyzwaniach codzienności. O zdroworozsądkowym wychowaniu nastolatek w skomplikowanym świecie rozmawiają dwie doświadczone lekarki i terapeutki oraz dziennikarka.

 

Wydawnictwo: Wydawnictwo MUZA S.A.

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Jedz by pokonać chorobę.
5 dróg od jedzenia do uzdrowienia, które zna nauka

William Li

 

Jeśli któryś z nich nie zachodzi prawidłowo, zaczynasz chorować. Jeśli któryś z nich odpowiednio wzmocnisz, zaczynasz zdrowieć. A to wszystko zależy od tego, co jesz! Zastosuj niezwykle prosty i skuteczny model 5x5x5! Ciesz się jedzeniem i życiem!

W Twoim ciele nieustannie zachodzi pięć procesów, od których zależy Twoje zdrowie:

• tworzą się nowe naczynia krwionośne,
• replikuje się DNA,
• komórki macierzyste naprawiają zniszczone tkanki,
• mnoży się flora bakteryjna,
• komórki odpornościowe zwalczają intruzów np. wirusy

Dr William Li przedstawia, jak możemy kontrolować własne zdrowie podejmując decyzje, które pomogą organizmowi się uzdrowić. Li przybliża ponad dwieście pokarmów wzmacniających organizm, których konsumpcja może przysporzyć nam zdrowia.

William Li jest wykładał w Harvard Medical School, Tufts University oraz Darmouth Medical School. Jest autorem ponad 100 artykułów naukowych publikowanych m.in. w The Scince, The Lancet, New England Journal of Medicine. Jest założycielem organizacji Angiogenesis Foundation, organizacji non-profit działającej od 1994.

Wydawnictwo: Wydawnictwo Andromeda

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Sztuka KETO
Jak schudnąć trwale i zdrowo

Solvita Kalugina-Bułka

 

Nie sztuką jest schudnąć szybko, a potem doświadczyć efektu jojo. Sztuką jest zredukować masę ciała trwale, nie degradując przy tym organizmu. A wręcz odżywić go, wygasić stany zapalne i nabrać odporności. Sztuką jest zmienić styl życia, wypracować nowe nawyki, a przy tym cieszyć się świetnym samopoczuciem, jeść pysznie i do syta. KETO to nie synonim monotonii i restrykcji, ale nieograniczonych możliwości, nie tylko kulinarnych.

Autorka opisuje procesy adaptacji i jak się przygotować. Dowiesz się, co jeść, w jaki sposób łączyć produkty i budować odżywcze posiłki, a czego unikać.

Poznasz drogę przemiany i bardzo osobistą – sprzed keto – historię nadwagi i otyłości autorki. Dowiesz się, jak stała się mistrzynią balansu i jak trudne było to wyzwanie. Dowiesz się, jakie popełniła błędy, których Ty możesz uniknąć. W książce znajdziesz ponad 70 pysznych i prostych przepisów na dania główne, śniadania, przekąski, pomysły na zamienniki ziemniaków, makaronów i pieczywa, ale także na desery.

Solvita Kalugina-Bułka, urodzona w Łotwie, kilkukrotnie w życiu zmieniała kraje zamieszkania. Od ponad 12 lat mieszka i pracuje w Wiedniu, aktywnie angażując się społecznie i charytatywnie w działalność wielu organizacji i stowarzyszeń. Imię Solvita znaczy „słoneczne życie” lub „życie słońca”, co idealnie odwzorowuje usposobienie autorki.

Po porzuceniu kariery w korpo zrezygnowała również z niezdrowego trybu życia, odkryła dietę ketogeniczną oraz biohacking, schudła ponad 30 kg i odzyskała zdrowie, stając się ambasadorką zdrowego i zrównoważonego stylu życia, topową KETOinfluencerką w Polsce. Przykład Solvity dowodzi, że można zmienić sposób odżywiania się, pokonać otyłość i rozprawić się z chorobami. A także zacząć ćwiczyć na siłowni i zyskać formę.

Wydawnictwo: Wydawnictwo Luna

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Czuła przewodniczka.
Kobieca droga do siebie

Natalia de Barbaro

 

Książka znanej psycholożki i felietonistki magazynu „Wysokie obcasy”

Natalia de Barbaro pracuje z kobietami, które poszukują odpowiedzi na pytania: „Kim tak naprawdę jestem? Czego chcę? O czym marzę? Na co sobie pozwalam?”. Jej książka to rzetelna z punktu widzenia psychologii, ale także poetycka, czasem brutalnie szczera i poruszająca opowieść o kobiecej drodze do poznania samej siebie. Dlaczego kobiety grają role, które wcale im nie odpowiadają? Czemu pracują ponad siły i surowo oceniają się za najmniejsze uchybienia? Jak sprawić, by wewnętrzny głos, mówiący kobiecie o jej potrzebach i marzeniach, był słyszany wyraźniej niż nakazy i wymogi kultury?

Autorka zaprasza w podróż pod opieką Czułej Przewodniczki – kobiecej intuicji i mądrości. Idealna lektura dla kobiet, które czują, że w ich życiu za dużo jest powinności, a za mało radości. „Czuła przewodniczka” ilustrowana została kolażami wybitnej artystki młodego pokolenia Anety Klejnowskiej.

 

Wydawnictwo: Wydawnictwo Agora

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Rok pełen inspiracji

Regina Brett

 

Książka „Rok pełen inspiracji” to unikalny terminarz, który został przygotowany z dużą dozą staranności. Jest w nim miejsce na własne notatki. To ponadczasowy kalendarz na dowolny rok.

Zaplanujesz w nim każdy czekający Cię tydzień z nowego roku, a także umieścisz ważne dla Ciebie, codzienne zapiski. Jest to jednak nie tylko kalendarz czy organizer Twojego czasu.

Regina Brett jest znaną w Polsce autorką, która publikuje zbiory felietonów. Dostarcza wzruszeń i porad, które być może zainteresują i Ciebie. Książka „Rok pełen inspiracji” zawiera 52 różne teksty, wśród nich pytania, ćwiczenia i afirmacje, które pozwolą Ci lepiej żyć i cieszyć się tym, co osiągasz. Odkryj piękno otaczającego świata, ale naucz się lepiej rozumieć także i siebie.

 

Wydawnictwo: Wydawnictwo Insignis

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Biegnąca z wilkami

Clarrisa Pinkola Estes

 

Jaka jest natura kobiety, jej pierwotne instynkty? Czym kieruje się w życiu? Kim by była, gdyby świat nie starałby się jej na siłę „ucywilizować”?

Clarissa Estes odpowiada na te i inne pytania w dziele swojego życia pod tytułem „Biegnąca z wilkami”, które pisała przez ponad dwie dekady.

Autorka „Biegnącej z wilkami” jest pisarką pochodzenia meksykańsko-hiszpańskiego, która została wychowana w poszanowaniu tradycji i w bliskości z naturą. Jej książka to opowieść o kobiecie silnej i dobrej, która ma pasję i jest kreatywna. To kobieta dzika, kierująca się instynktem. Clarissa Estes pomaga współczesnym kobietom odnaleźć te cechy w sobie i porzucić konwenanse, w których tkwią.

Światowej sławy bestseller „Biegnąca z wilkami” to niemal leksykon opisujący kobiecą psychikę. Jednocześnie odkrywa prawdy dotyczące tego, jak wspaniale jest być kobietą. Dzika kobieta, którą przedstawia autorka, to w rzeczywistości symbol instynktownej natury wszystkich pań. Natura ta narażona jest na tłamszenie przez społeczeństwo, które chce wtłoczyć każdą kobietę w sztywne role, jakie ma odgrywać. Książka bawi i uczy, ale przede wszystkim porusza serca i umysły.

Wydawnictwo: Wydawnictwo Zysk i S-ka

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Podróż Bohaterki

Maureen Murdock

 

Przedstawiona przez autorkę ścieżka rozwojowa kobiety powstała na podstawie pracy terapeutycznej i studiów nad mitologicznymi obrazami kobiecości, stając się wzorcem dla pisarek, reżyserek i tych kobiet, które poszukiwały rozumienia głębokiego zranienia kobiecości zarówno w osobistym, jak i kulturowym wymiarze. Ta doskonała książka jest nie tylko osobistym przewodnikiem na kobiecej ścieżce rozwoju, ale i kopalnią wiedzy na temat kobiecej psychologii dla tych, którzy pracują z kobietami i zajmują się pracą twórczą z kobiecej perspektywy.

Zawarty w tej książce opis osobistej podróży Maureen jest niezwykle skromny i szczery. Ona wie, że podróż bohaterki jest nielinearna, że raz za razem wędrujemy przez te same przeszkody. W pełni przyznaje, że sama wciąż jest w drodze. – Dr Christine Downing – profesor Mythological Studies na uczelni Pacifica Graduate Institute oraz autorka książki The Long Journey Home.

 

Wydawnictwo: Instytut Studiów Kulturowych Raven

ZOBACZ WIĘCEJ

oryginał w wersji angielskiej:

https://www.empik.com/the-heroines-journey-womans-quest-for-wholeness-murdock-maureen-christine-downing,p1343119013,ksiazka-p

 

Zobacz ptaka.
Opowieści po drodze

Jacek Karczewski

 

Czy wiesz, który ptak jest najgęściej opierzony, a który waży raptem tyle co dwie oliwki – i to bez pestek?! I czy ptaki miewają kaca? Zobaczyć ptaka – to pozornie łatwe, bo spotykamy ptaki niemal codziennie na naszej drodze do pracy, szkoły, sklepu. Mieszkają po sąsiedzku, widujemy je przy okazji spaceru w parku albo na wakacjach nad morzem. Ale czy naprawdę je widzimy? Ta książka udowadnia, że każdy z nich jest czymś znacznie więcej niż tylko kulką pierza. Każdy ma swoją nieoczywistą, często zapomnianą już historię.

Z nową książką Jacka Karczewskiego zapraszamy Cię w podróż do ptasiego świata, drogą po meandrach historii naszych relacji z ptakami i Przyrodą. Spotkasz tu wielkich królów, dobre wróżki, szalonych bogów, zwykłych ludzi a przede wszystkim skrzydlatych bohaterów z krwi i kości. Po jej lekturze nigdy już nie spojrzysz w ten sam sposób na mijane wróble, szpaki, czy łabędzie. Być może do tej pory przezroczyste i bezosobowe, zaczną się materializować, nabierać znaczenia i podmiotowości. Będziesz je wreszcie widzieć.

 

Wydawnictwo: Wydawnictwo Poznańskie

ZOBACZ WIĘCEJ

Proste przyjemności.
Łatwe i szybkie przepisy

Natalia Maszkowska

 

Jak nikt inny autorka łączy talent kulinarny z prowadzeniem mediów społecznościowych, na których zgromadziła 1,5-milionową publiczność.

Widzowie uwielbiają ją za proste i szybkie przepisy na dania możliwe do przyrządzenia z powszechnie dostępnych składników.

Autorka zachwyca zarówno niebanalnymi recepturami, jak i osobowością – jest ciepłą osobą, która w delikatny sposób zachęca nawet tych najbardziej opornych do podjęcia kulinarnych wyzwań. Jest inspiracją nie tylko dla początkujących gotujących. Jej talentem zachwycają się również wytrawni kucharze.

W swojej pierwszej książce autorka zaprasza do gotowania pysznych i łatwych dań. Prezentuje 100 przepisów na śniadania, przystawki, dania główne, zupy i desery. Oczarowuje prostotą i łatwością przygotowania, rozgrzewa duszę i urozmaica kulinarną prozę życia. Oryginalne zdjęcia potraw wykonane przez autorkę są dodatkowym walorem, który pozwala nie tylko zobaczyć te pyszne dania, ale również przenieść się do jej pełnej smakowitych aromatów kuchni.

Natalia Maszkowska pokazuje, jak czerpać radość z gotowania i robić to tak, by więcej czasu spędzić w przyjemny sposób przy stole z rodziną i przyjaciółmi.

 

Wydawnictwo: Wydawnictwo Luna

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Go vegan!
17 powodów, dla których porzucisz jedzenie mięsa

Orestes Kowalski

 

Paul McCartney stwierdził kiedyś, że gdyby rzeźnie miały szklane ściany, każdy byłby wegetarianinem. Może. Może powiedział to Paul, a może jego żona Linda. Może gdyby ubojnie zwierząt były ze szkła, wielu z nas porzuciłoby jedzenie ich ciał. A może ludzie machnęliby ręką i nadal konsumowaliby mięso i produkty odzwierzęce, nawet jeśli nie mogliby dłużej usprawiedliwiać się niewiedzą.

Zaraz, zaraz! Przecież w internecie jest mnóstwo informacji. Filmy z rzeźni są dostępne na YouTube, wystarczy jedno kliknięcie… Rzeźnie MAJĄ szklane ściany, co nie powstrzymuje większości ludzi od konsumpcji mięsa. Czyżby wiedza niczego w tym zakresie nie zmieniła? Czyżby ludzie byli po prostu okrutni i nic nie mogło zmienić ich postawy?

Weganie, którzy porzucili mięso i produkty odzwierzęce z przyczyn ideowych, mają często skłonność do piętnowania mięso- i nabiałożerców jako osób niemoralnych. Część środowiska wegan lubi uważać się za lepszych. W końcu MY nie krzywdzimy zwierząt. Tylko czy taka postawa daje coś poza poczuciem wyższości? Czy może doprowadzić do zmiany zwyczajów żywieniowych większości społeczeństwa? Owszem, rezygnacja z produktów odzwierzęcych jest decyzją głęboko etyczną, ale droga do jej podjęcia nie wiedzie przez upokarzanie mięsożerców. Właściwą postawą weganina wobec przyszłego weganina powinno być argumentowanie. Odpowiednimi, logicznymi argumentami można dotrzeć do wielu potencjalnych wegan i pomóc im stać się faktycznymi weganami.

Cenna książka o wzajemnym rozumieniu się wegan i mięsożerców, o zrozumieniu siebie i drugiego człowieka, gdzie dobrostan zwierząt stanowi kontekst dla omawianych tematów. Jest również o tym, że nasze ludzkie słabości przeszkadzają nam unieść ciężar odpowiedzialności. Nawet jeśli nie mamy w planie poznać żadnych powodów do przejścia na weganizm, to może to być pozycja bardzo wciągająca.

Wydawnictwo: Sensus

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Podano do stołu.
Dlaczego wszystko, co nam dotąd mówiono o jedzeniu, nie jest prawdą

Tim Spector

Dzięki swoim pionierskim badaniom profesor Tim Spector obala wiele mitów na temat jedzenia.

• Czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem dnia?
• Czy liczenie kalorii ma sens?
• Czy istnieją dowody na to, że kawa jest dla nas szkodliwa?

W książce Podano do stołu analizuje skandaliczny brak wiarygodnych badań stojących za wieloma planami dietetycznymi, oficjalnymi zaleceniami i cudownymi kuracjami, i zachęca nas do ponownego przemyślenia naszej relacji z jedzeniem – nie tylko dla naszego zdrowia jako jednostek, ale dla przyszłości planety.

 

Wydawnictwo: Wydawnictwo Luna

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Wolna i szczęśliwa.
Jak wyzwolić się z toksycznego związku

Bennewicz Maciej, Jera Anna

 

Jak żyć szczęśliwie i stać się prawdziwie wolną? Pytanie to często zadają osoby w kryzysie podczas sesji terapeutycznej. W książce skupiliśmy się na sytuacji kobiet, gdyż to one najczęściej stają się ofiarami toksycznych relacji. Nierzadko pod maską pozorów wzorowej rodziny, w cieniu patriarchalnych nawyków, mężatki ulegają presji norm społecznych, które doskonale potrafi wykorzystać emocjonalny wampir.

Przedstawiono w książce historie kobiet, które uzdrowiły się z traumatycznych doświadczeń
i uwolniły z toksycznych związków. Opisano też, jak może przebiegać proces leczenia zranień i powrotu do wolności.

Znajdziesz tu odpowiedzi na pytania:

• Kiedy związek staje się toksyczny?
• Kim jest wampir emocjonalny i jak uwolnić się z jego więzów?

Książka ta daje wiedzę i moc, jak dokonać zmiany życia na lepsze.

 

Wydawnictwo: Wydawnictwo Luna

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Noc sów
Opowieści z lasu

Jacek Karczewski

 

Sowy to ptaki sprzeczności. Każdy potrafi je rozpoznać, choć mało kto je spotkał. Powszechnie rozpoznawalne, ale słabo poznane. Ptaki wiedzy, mroczni łowcy i totemy kobiet. Jakie są naprawdę? Wielkie oczy, miękkie jak jedwab pióra, zabawne uszy (choć nie u wszystkich), a przede wszystkim szczególna aura – połączenie ciszy oraz arystokratycznego opanowania i pewności siebie. Ich pohukiwania i hipnotyzujący wzrok przyprawiają nas o dreszcze. Podobno wpędzały naszych przodków do grobu, a z czarownicami latały na miotłach…

• Czy sowy mogą zażywać długich kąpieli i czy widzą w ciemnościach absolutnych?
• Czy Hedwiga mogła być wieloletnią przyjaciółką Harry’ego Pottera, skoro sowy śnieżne zdecydowanie preferują nomadyczny tryb życia?
• I wreszcie, który przedstawiciel sowiego gatunku jest Księciem Ciemności?

Jacek Karczewski ze stowarzyszenia Ptaki Polskie, które jest organizatorem fenomenalnego wydarzenia o ogólnopolskiej skali – Nocy Sów – powraca z nową książką o takim samym tytule.

Oto kompletna kolekcja polskich sów: 18 rozdziałów fascynujących faktów i sowich legend z całego świata. To książka absolutnie wyjątkowa – wyróżnia ją pasja autora i czułość, z którą opowiada nam o różnych gatunkach ptaków.

 

Wydawnictwo: Wydawnictwo Poznańskie

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Analiza jakości surowca mięsnego

Kuczyńska Beata

 

W książce omówiono wybrane zagadnienia produkcji i przetwórstwa mięsa:
– specyfika trawienia i wchłaniania u zwierząt przeżuwających i monogastrycznych

– składniki pokarmowe pasz i ich znaczenie dla zwierząt

– ekspresja genów jako determinant jakości technologicznej i prozdrowotnej produktów pochodzenia zwierzęcego

– charakterystyka i jakość mięsa różnych gatunków zwierząt (wieprzowe, wołowe, drobiowe, baranina, jagnięcina, kozina, mięso końskie, króliki, nutrie, ryby)
– organizacja kontroli bezpieczeństwa i jakości żywności pochodzenia zwierzęcego

– bezpieczeństwo zdrowotne w obrocie towarowym dziczyzną w Polsce

Pozycja ta, choć zasadniczo ukształtowana bardziej jako podręcznik, może być przydatna dla dietetyków, lekarzy i profesjonalistów zajmujących się żywieniem człowieka, dla których przydatna może okazać się wiedza nie tylko z zakresu biochemii, ale przede wszystkim na temat wartościowości poszczególnych gatunków mięs. Nie bez znaczenia jest również poruszony element diety ekologicznej zwierząt, warunki hodowli uwzględniające wolny wybieg, dostęp do trawy i świeżego powietrza, ale przede wszystkim naturalnego, zdrowego pożywienia, pozbawionego pasz GMO, które to czynniki mają bezpośrednie przełożenie na wartość odżywczą produktów zwierzęcych dla człowieka.

 

Wydawnictwo: Wydawnictwo SGGW

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Prawa na każdy dzień.
366 medytacji o mocy, uwodzeniu, biegłości i naturze ludzkiej

Robert Greene

 

Chcesz zawładnąć sercami ludzi albo zostać mistrzem w tym, co robisz?
Aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem i osiągać cele, stań się radykalnym, czujnym realistą.

 

Dzięki tej książce:

• rozpoznasz swoje talenty
• zrozumiesz sekrety władzy
• nauczysz się przenikać do serc i umysłów innych ludzi
• przestudiujesz tajniki budowania doskonałej strategii
• pogodzisz się ze swoją mroczną stroną
• odkryjesz swoje wyższe „ja” i doświadczysz ostatecznej wolności

Książka pomoże Ci w odwróceniu toksycznych wzorców myślenia i w odbudowie ścisłej więzi z rzeczywistością. To unikatowy zbiór medytacji na kolejne dni roku; każdy z tych tekstów zajmie Ci najwyżej kilka minut. Ich zestaw jest efektem 25 lat badań nad takimi zagadnieniami jak władza, biegłość, perswazja, strategia i natura ludzka. Nauczysz się podążać za tym, co się liczy najbardziej, poznasz sposoby wpływania na innych, a także rozpoznawania toksycznych manipulatorów.

Poradnik wskaże Ci również drogę ku akceptacji Twojej prawdziwej natury i podpowie, jak skonfrontować się ze swoimi największymi lękami. A to przyniesie poczucie wolności i szczęścia.

 

Wydawnictwo: Sensus

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Siła zamiaru

Walerij Sinielnikow

 

Uświadamiając sobie swoje zamiary, możemy nimi dowolnie kierować i zmieniać je. Tego uczy w niniejszej książce Sinielnikow, który przygotował konkretne lekcje i instrukcje, pomagające tworzyć zamiary według naszych potrzeb. Lekcje zostały wzbogacone o inspirujące opowieści o osobach stosujących przedstawione sposoby. By zbudować swój zamiar należy go najpierw sformułować, określić czas i miejsce jego realizacji i nauczyć się pokonywać przeszkody, które staną na drodze realizacji zamiaru.

Zamiar nie może być negatywny, gdyż nie istnieje w przyrodzie cos takiego jak negatywne doświadczenie. Negowanie istnieje tylko w naszym języku. Ważne jest też to, czy przynosi on tobie i osobom cię otaczającym radość. Zrozumienie mocy zamiaru to odkrycie i realizacja swojego potencjału twórczego i niekończący się proces rozwoju osobistego.

A oto co autor sam pisze o swojej książce:

Przez długie lata badałem zdrowie i chorobę. W trakcie pracy z ludźmi stworzyłem nowy model medycyny, który łączy w sobie wszystkie istniejące metody leczenia. O tym napisałem w swojej pierwszej książce „Tajemnice podświadomości”. Później zrozumiałem, że ten model można wykorzystywać nie tylko w celu polepszenia swojego stanu zdrowia, ale również w celu wprowadzenia harmonii w takich dziedzinach życia jak: relacje międzyludzkie, praca czy stan materialny. Moje twierdzenia nie są gołosłowne. Wypróbowałem skuteczność tego modelu w czasie. Każdy może go opanować i w ten sposób rozwiązać wiele problemów życia osobistego. Jedyne, co jest do tego potrzebne to gotowość do zmian. Więc, jeśli jesteś gotów na zmiany w swoim życiu, to po przeczytaniu tej książki zaczną one następować.”

Walerij Sinielnikow

Jest psychologiem i psychoterapeutą, twórcą metod psychologicznych, które pomagają wyzdrowieć i wzmocnić swoją siłę.

 

Wydawnictwo: Media i Rynek

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Pełnia sił.
Skuteczny plan, dzięki któremu
pokonasz zmęczenie i odzyskasz siebie

Amy Shah

 

Wyczerpanie nie musi być twoją codziennością. Oto porady, jak pokonać wypalenie i zwiększyć energię, od znanej lekarki i ekspertki ds. żywienia.

Kobiety w każdym wieku cierpią z powodu zmęczenia i wypalenia. Ale wyczerpanie wcale nie musi być naszą normą! Zainspirowana własną przemianą lekarka medycyny integracyjnej stworzyła specjalny program, aby każda z nas mogła odzyskać dawną energię – i swoje życie.

Książka przedstawia skuteczny 14-dniowy plan, którego celem jest pokonanie chronicznego zmęczenia, uwzględniający zmiany w planie dnia i żywieniu. To, jak dbasz o siebie na co dzień, ma wpływ na twoje funkcjonowanie. Już po dwóch tygodniach poczujesz przypływ sił, a po trzech miesiącach poczujesz się jak nowa osoba. Pora odzyskać utraconą energię i wrócić do życia, na które zasługujesz.

Powiedz „nie” zmęczeniu i odzyskaj pełnię sił, zmieniając:

• To, co jesz: Zwiększ ilość warzyw w swojej diecie i popijaj balansującą hormony herbatę dr Shah, aby złagodzić stany zapalne i wyleczyć jelita, nie rezygnując z ulubionego wina i czekolady!
• To, kiedy jesz: zmiana sposobu jedzenia i post przerywany – stosowany we właściwy sposób – może pomóc ci czuć się naładowaną energią przez cały dzień
• To, jak radzisz sobie ze stresem: proste, obniżające poziom stresu ćwiczenia i zioła takie jak Ashwagandha i Amla pomagają uspokoić układ nadnerczy i załagodzić niepokój

Możesz też dołączyć do klubu dr Shah i kontynuować edukację online: www.amymd.tv.

 

Wydawnictwo: Znak Literanova

ZOBACZ WIĘCEJ

 

Zobacz pozostałe książki, które poleca nasza redakcja, z pewnością coś Ci wpadnie w oko:

https://hipoalergiczni.pl/polecane/literatura